Diabetes - Zorg voedzaam voedsel om het lichaam

Als het gaat om het omgaan met diabetes , moet u begrijpen dat voeding een belangrijke rol speelt . De meeste mensen gewoon willen eten en zich overgeeft restaurant eten af en toe. Het is een zonde voor de diabetici om te genieten in restaurant eten af en toe . Toch moeten we extra voorzichtig zijn over bepaalde dingen als het gaat om het eten van voedsel . Hier zijn een aantal dingen die je moet in gedachten te houden . a ) Behoud de controle over uw grootte van de porties : De meeste restaurants hebben de neiging om grote porties te gebruiken. Echter , is het dieet plan op basis van een matige portiegrootte . In dit geval , het restaurant biedt gerechten die u hebt gekozen in vele dimensies , zorg ervoor dat u kiest voor de kleinste deel . U kunt ook een beetje creatief . Startvolgorde lunch grootte betreden en voor het diner of zelfs een baby maat maaltijd . Je zou zelfs kunnen overwegen het delen van hun maaltijden met een partner of zelfs vragen naar huis nemen een container. Het zou een verstandig besluit om de server te vragen om de helft van de maaltijd die u in een mee naar huis nemen container besteld voordat het wordt geserveerd op je zijn. Dit zal u helpen om een ​​gemiddelde grootte maaltijd. b ) Maak vervangingen : Nooit genoegen met wat komt in hun richting . Probeer een diabetes vriendelijke slakom of fruit in plaats van chips te kiezen. Vetvrije of vetarme salade dressing is de beste in vergelijking met de vinger of frites geserveerd met het broodje of een bepaalde maaltijd. Probeer het bestellen van salsa met burrito en niet geraspte kaas of zure room . De dressings op de salade moet vetvrije mayonaise of barbecuesaus in plaats van ketchup of mosterd . Diverse extra's besteld met een broodje of maaltijd zoals spekjes , frites of croutons kunt uw voeding plan te vernietigen. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om calorieën en koolhydraten tellen te verhogen . U kunt ook gaan voor verschillende gezonde toevoegingen zoals salsa, vetvrije mayonaise , vetvrije dressing of barbecuesaus . Probeer te genieten van maximaal drie kleine portie eten . Op die manier hoeft u niet nodig hebt om uw maaltijd plan aan te passen . c ) Een praatje met de chef : Dit zal u helpen een hoop in de meest voedzame voedsel dat nodig is voor een diabetespatiënt is . Vraag het aan de baas of hij kan u voorzien van een aantal low- cholesterol ei, kip huid of volkoren brood . De pizza bestel moet een dunne korst en bestaat uit veel groenten . Het enige wat u hoeft te doen is kiezen voor een gezondheidsplan te blijven inzetten om uw diabetes maaltijd plan . d ) Houd bij wat u drinkt : Als je met een groot glas frisdrank , dan zult u zeker uw lichaam overbelasten met ongeveer honderden calorieën . Niet kiezen voor shakes en ijs , want het heeft een veel calorieën en verzadigde vetten . Bestel voor een light frisdrank is de juiste keuze . U kunt zelfs gaan voor suiker gratis ijsthee , mineraalwater of bruisend water . Als uw diabetes onder controle is, af en toe een alcoholische drank is perfect in orde . Echter, als uw bloedsuikerspiegel hoog is, zal de alcohol lege calorieën toe te voegen aan uw maaltijd . Kan zelfs verergeren complicaties zoals oogziekte of zenuwbeschadiging . Als je alcohol , bier en droge wijn moeten drinken , licht bestaat uit een aantal calorieën in vergelijking met andere alcoholische dranken . Suikervrije mixdrankjes zijn grote mogelijkheden , zoals Seltzer , club soda , light frisdrank of dieet tonic . e ) Kom op tijd : Het eten op hetzelfde moment zal helpen om een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden
Door: . adrinna smith