Personal Training en de relatie tussen dieet en fitness ?

Personal trainers zijn vaak beschuldigd van zich te concentreren een beetje te veel op de waarde en het belang van dieet en voeding . Wel, het feit is elke personal trainer zal u vertellen dat als u wilt worden in een optimale gezondheid , dan moet je ervoor zorgen dat u een evenwichtige voeding en je moet ook oefenen op een regelmatige basis . Dit is niets meer dan gezond verstand als je erover nadenkt . We weten al eeuwen dat fitness en voeding met elkaar verbonden zijn . Hippocrates erkende dat feit , en beroemde zei ooit " Laat voeding uw medicijn zijn en medicijn je voeding. ' Een personal trainer zal juist vertellen dat als je consumeert voldoende calorieën voor de behoeften en oefening je lichaam regelmatig , dan zul je fit en gezond . Als je meer calorieën dan je lichaam nodig heeft , wordt deze opgeslagen als vet : als je te weinig calorieën verbruikt , dan is uw lichaam zal lijden als gevolg . Dus , wat voor soort voedingsstoffen heeft het lichaam nodig , en wat voor soort dieet zal leven te maken voor beter en gezonder ? Welke voedingsstoffen heeft je lichaam nodig? CarbohydratesAll sporten en activiteiten vereisen energie en koolhydraten zorgen voor de energie- basis die nodig is om deze uit te voeren activiteiten, met name in - anaërobe gedomineerde activiteiten zoals hardlopen en zwemmen . In aërobe activiteiten wordt glucose nodig bloedsuikerspiegel en fungeert als een katalysator voor vet metabolism.ProteinsProteins worden gebruikt om de spieren en weefsels te herstellen handhaven , hoewel een kleine hoeveelheid wordt bijgedragen als brandstof . Als je niet genoeg koolhydraten om uw behoeften te voldoen consumeren, dan zal je lichaam eiwitten gebruiken als back-up bron van brandstof . Dit kan leiden tot verlies van spiermassa en een trager metabolism.AntioxidantsWhen je beweegt, produceer je veel vrije radicalen, die elektronenonttrekkende zoek naar verbindingen die schade celmembranen . Een dieet rijk aan fruit, groenten en volkoren granen zal de destructieve effecten van vrije radicals.Portion SizeControlling portiegroottes tegen te gaan zal helpen om een gezond vetpercentage te behouden ? Tenzij uiteraard de betrokken organisatie heeft behoefte aan extra calorieën om uithoudingsvermogen of bulk te verhogen voor een bepaalde sport zoals hardlopen of bodybuilding.Anyone die hun lichaam traint om redelijke grote delen van het soort voedsel dat hun lichaam nodig heeft om te functioneren te eten , zul je gezonder. Als mensen dit kunnen doen en regelmatig uit te werken met de hulp van een personal trainer , dan zullen ze zeker op de weg naar optimale conditie en hebben een gezonder en gelukkiger lichaam en geest
By: . Jason H Walker