Personal Training kan helpen om stress te verminderen

Je hebt misschien gezien advertenties op de televisie of in tijdschriften die beweren dat ze stress kan verminderen en bieden een wondermiddel tegen obesitas , door het verminderen van de hoeveelheid cortisol geproduceerd door het lichaam . Cortisol is van nature geproduceerd in de bijnieren in reactie op stress . Het wordt geassocieerd met te veel eten , verlangen naar hoogcalorisch vette en zoete voedingsmiddelen , en verplaatsen van vet uit de circulatie en de opslagplaatsen naar de diepe interne buikstreek . Als teveel cortisol wordt geproduceerd door het lichaam kan dit mogelijk leiden tot abdominale obesitas : deze is ook gekoppeld aan hart-en vaatziekten , type II diabetes mellitus en cerebrovasculaire ziekte . Persoonlijke fitness trainers hebben al enige tijd bekend dat stress en gewicht zijn met elkaar verbonden en hebben actief gezocht naar persoonlijke fitness programma's en dieet regimes te helpen overwinnen stress geïnduceerde zwaarlijvigheid . Dus , is kunstmatig regulatie van het cortisol niveau echt het wondermiddel , of is een geplande oefening regime en evenwichtige voeding Wat is stress Mensen reageren op stress op verschillende manieren de gewenste optie : ? We hebben allemaal gehoord van de term ' vecht of vlucht ' , en dit is wat ons lichaam doet in reactie op stress . Wanneer stress niveaus worden verlengd , mensen worden vaak meer bedroefd en verslagen. Dit activeert de hypothalamus van de hersenen . Wat volgt is een cascade van hormonale wegen leidt tot het vrijkomen van cortisol uit de bijnierschors ( van de nier ) . Het brein heeft de mogelijkheid om de strijd , vlucht , of nederlaag reacties selectief te activeren . Dit gebeurt meestal in het dagelijks leven als een individu ziet zijn /haar probleem als een uitdaging om te controleren of een verlies van controle . Hoewel de stress trajecten samenwerken , kunnen zij elk een unieke invloed op de functie van lichaamsprocessen . Bijvoorbeeld , het "vechten" of " vlucht " stressreacties leiden tot het hart sneller en harder kloppen evenals vrijlating meer vrije vetzuren ( gedemonteerd triglyceriden ) in het bloed. De " nederlaag " reactie van stress pathway kan leiden tot een verhoogde lipogenese ( vet creatie) , viscerale obesitas ( diepe abdominale obesitas ) , afbraak van weefsels , en onderdrukking van het immuunsysteem system.Stress zal altijd een deel van het dagelijks leven en is nodig voor het verstrekken van uitdaging om fysiologische en psychologische ontwikkeling . Echter kan te veel spanning gedurende een tijdsperiode in combinatie met slechte coping- gewoonten fysische, chemische en hormonale onevenwichtigheden in het lichaam , hetgeen leidt tot ziekte en uiteindelijk de dood wordt veronachtzaamd . Het is de taak van persoonlijke fitness trainers om klanten te informeren over het verband tussen stress en abdominale obesitas . Cortisol is een belangrijk en noodzakelijk hormoon dat verantwoordelijk is voor de regulering en brandstof vrijkomt tijdens het sporten , eten , ontwaken , en psychosociale stress. Echter , als er te veel cortisol in omloop , kan abdominale obesitas te ontwikkelen . Personal trainers weten dat een doeltreffende en regelmatige lichaamsbeweging en stress management programma is de sleutel tot het verminderen en of voorkomen van stress geïnduceerde zwaarlijvigheid
Door: . Jason H Walker