Effectieve Rugpijn Remedies voor hardlopers

Veel artsen zullen je vertellen dat het lichaam niet is ontworpen voor lange runs . U zult waarschijnlijk voldoen aan bepaalde mannen en vrouwen die hun knieën hebben beschadigd omdat ze vele jaren hebben doorgebracht joggen . Ook al lopen is een populaire vorm van lichaamsbeweging , kan het gevaarlijk zijn als het niet correct wordt uitgevoerd . Jogging heeft een reputatie voor het veroorzaken van een groot aantal blessures , waaronder pijn in de rug . Hardlopen lange afstanden kan een van de oorzaken van lage rugpijn , maar lopen kan rugpijn verlagen als de oefening correct wordt uitgevoerd . Het is misschien moeilijk te geloven dat joggen is een effectieve rugpijn te verhelpen , vooral als wandelen of hardlopen verergert uw rugpijn . Net als veel andere oefeningen , kan joggen een effectieve manier om terug te verbeteren problemen . Volg de onderstaande stappen om uit te vinden hoe terug te verbeteren pijn terwijl ze blijven joggen . 1 ) Stretching . Getrokken spieren zijn een van de belangrijkste oorzaken van lage rugpijn . Stretchen is een van de beste rugpijn remedies. Het is belangrijk dat je de tijd nemen om op te warmen de spieren en een goed stuk voor joggen . Uitrekken houdt het lichaam soepel en helpt om blessures te voorkomen . 2 ) Rolling je voeten . Enkele joggers raakte de grond te hard zoals ze lopen. Dit legt grote druk op hun gewrichten en kunnen hun knieën , enkels en voeten beschadigen. Wanneer lopers landt op de verkeerde manier kan het trauma veroorzaken aan het lichaam en het is een van de oorzaken van lage rugpijn . U moet zich bewust van uw lopende pas en richten zich op de landing met een rollende voet in plaats van een stampende voet. 3 ) Zorg voor een goede houding . Juiste houding is niet alleen een restant van het Victoriaanse tijdperk , het leert het lichaam en de wervelkolom zich goed af te stemmen . Je moet slungelig voorkomen en probeer je best om te lopen met evenwicht . Juiste houding is een van de beste rugpijn remedies en het is belangrijk voor hardlopers om een ​​goede houding te hebben. Afgezien van de pijn , de juiste houding tijdens de oefening een makkelijker taak en helpt het lichaam om in balans te voelen . 4 ) Versterk uw kern. Een lichaam dat niet in balans is een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de onderrug , dus terwijl het versterken rugspieren zorgen ervoor dat u ook toenemen buikspieren . Een sterke maag ondersteunt het lichaam tijdens de runs en helpt u om een ​​goede houding tijdens het sporten te houden . 5 ) Breng tijd ontspannen . Gespannen spieren vergroten de impact van hardlopen . Om je spieren te houden van steeds te strak , moet je een goede houding oefenen zonder spannen uw lichaam . Als u dit moeilijk vindt dan de praktijk diepe ademhalingsoefeningen tijdens je stretching sessies. Gericht meditatie kan spieren dwingen om te ontspannen. 6 ) Draag de juiste schoenen . Hoge kwaliteit jogging schoenen zijn duur omdat ze de grootste hoeveelheid van de steun . Ze bieden veel opvulling die de voeten beschermt tijdens het sporten . Je moet ervoor zorgen dat de schoenen die je selecteert bieden voldoende steun en demping . Het is ook belangrijk voor lopers de juiste schoenmaat selecteren . Deze suggesties kunnen niet dienen als complete rugpijn remedies, maar ze kunnen helpen om je te beschermen tijdens de training sessies en verminderen eventuele rugpijn die jullie hebben ervaren . Als u pijn , kan het gevolg zijn van een verscheidenheid van oorzaken van lage rugpijn , maar draait hoeft niet een van die oorzaken zijn als de activiteit juist wordt uitgevoerd
Door: . Avery Lane