Keep It Simple - Gebruik lichaamsgewicht oefeningen tijdens het sporten om gewicht te verliezen

Het is het einde van de maand , die heeft het extra geld beschikbaar om te kunnen die lidmaatschap van de sportschool betalen . Het probleem is dat je het geld kan hebben , maar je gewoon niet de tijd hebben . Je lichaam vertelt je wel dat je nodig hebt om in vorm te krijgen . Een ander ding , is je baan ravage Havic op je taille en je moet iets doen aan it.Use Your Time WiselyAdding een oefenprogramma in je leven hoeft niet te tijdrovend zijn. Kun je in echt goede vorm in slechts 3 uur per week . De kracht van lichaamsgewicht oefeningen is dat je een geweldige workout in zeer minimale tijd kan krijgen . Dus vraag jezelf af of je wilt uitoefenen om gewicht te verliezen . Als het antwoord ja is, zul je niet verkeerd gaan met bodyeight exercises.Bodyweight ExercisesBodyweight gaan oefeningen zijn gewoon krachttraining oefeningen die geen vrije gewichten vereisen . Je lichaam fungeert als uw " gewicht " voor elk van de oefeningen die je doet. Enkele van de meest voorkomende voorbeelden van lichaamsgewicht oefeningen ( en om eerlijk te zijn degenen die je krijgt de beste resultaten) , zijn pull-ups , sit-ups en push- ups . De combinatie van lichaamsgewicht oefeningen in een werk uit routine zijn heel effectieve manieren om weight.Pull - ups verliezen - deze Execises zal worden uitgevoerd met behulp van een bar die aan de muur is bevestigd . Deze oefening begint met je bungelend onder de bar . U zult dan til je lichaam naar de bar met alleen je armen . Op de top van de beweging die je wilt langzaam laat je weer beneden in een hangende positie . Blijf dit herhalen totdat je niet meer kan doen . Sommige mensen kunnen vinden dat ze zich niet kunnen optrekken aan de bar . De eenvoudige oplossing is om een stoel handig dat je kunt gebruiken met je benen te helpen duw jezelf naar boven te hebben. Je zult merken dat in geen tijd bij allen zult u sterk genoeg om zich te ontdoen van de chair.Sit - Ups zijn - deze oefening wordt gestart in liggende positie met je rug op de grond en beide opgetrokken knieën en gebogen . Met alleen je buikspieren , je wilt je bovenlichaam naar de knieën te verhogen ( in een gewijzigde zittende houding) . Wat omhoog komt moet omlaag komen . Nogmaals, met alleen je buikspieren , onderrug jezelf terug naar beneden op uw back.Push - Ups - De beginpositie voor deze oefening is handen op de grond , het lichaam in een rechte positie en armen gestrekt of gebogen . Het houden van uw lichaam in een liggende positie , zou je je lichaam te duwen naar boven met alleen je armen en houd je rug recht en voeten ( tenen ) op de grond . Op de top van de oefening , zou u uw trage beweging terug naar een gebogen elleboog positie starten. Een belangrijke opmerking hierbij is dat tijdens de volledige waaier van beweging, moet uw buik nooit in contact komen met de grond . U kunt knie push - ups doen om de oefening te vereenvoudigen als je net begint . Het enige verschil met knie push - ups is dat het draaipunt nu zal rond je knieën en je voeten niet . Combineer de bovengenoemde oefeningen in een workout en u zal worden gegarandeerd uitoefenen om gewicht te verliezen . Als je merkt dat de oefeningen steeds te makkelijk , kunt u het aantal herhalingen dat je doet wijzigen. Naast het verhogen van het aantal herhalingen , kunt u ook variëren je arm afstanden om de oefeningen aan te passen . Markeer nu uw dag timers om u te helpen de kans op eventueel missen van uw volgende training te voorkomen . Je bent het aan jezelf
Door : Kevin G Shaw