Oefeningen voor een regenachtige dag

De oude man kan snurken op een regenachtige dag , maar je niet wilt doen , als goed. U wilt de sportschool en krijg je bloed stroomt en verheffen uw hartslag . Helaas, met het vreselijke weer buiten , je kan het niet maken naar de sportschool . Heeft u een plan voor dit evenement ? In New York City , sommige niet zien slecht weer als een belemmering voor hun workout , omdat hun gebouw heeft een fitnessruimte op het terrein. Toch hebben anderen de stappen ondernomen om bewijs weer hun training door het hebben van een paar stukken van de uitrusting van het appartement . Hang een springtouw in de kast . Een springtouw is een groot stuk van apparatuur om te helpen je op weg en een even geweldige manier om te schakelen van uw cardiovasculaire routine . Zo velen van ons raken in de routine te gaan op de loopband of de elliptische machine . Dit is een geweldig alternatief , zelfs een keer in de zoveel tijd . Gewoon op je favoriete muziek of tv-programma en beginnen te springen . Zorg ervoor dat je genoeg ruimte te maken voor het touw vrij te slingeren. Probeer een aantal verschillende tempi in uw routine . U kunt snel of langzaam gaan , springen op een been of twee , of zelfs volgen het tempo van de music.You kan je bovenlichaam werken zonder apparatuur op alle. Gebruik diezelfde open ruimte die u hebt gemaakt voor touwtje springen en naar beneden op de grond en doe wat push-ups . In een beweging , kunt u uw borst, schouders en armen werken . Zelfs een beetje terug en buikspieren met de juiste vorm . Als u wilt schakelen een beetje, kunt u uw hand plaatsing voor langzaam grip of brede grip pushups veranderen . U kunt ook proberen helling pushups , door het plaatsen van je handen op een gestage meubel of door de aankoop van een set van pushup bars. U kunt een handdoek liggen in het appartement , maar als u wilt investeren in een mat , zal de extra vulling comfort te bieden op een hardhouten vloer tijdens het uitrekken . Op de grond zitten , brengen de zolen van je voeten bij elkaar en zet ze weg van uw lichaam , waardoor de enige aanraken elkaar. Plaats je handen op je knieën en duw de knieën naar de vloer en met een rechte rug mager in de rekken. Als u de positie , adem in en loslaten , adem uit . Houden en herhaal 5 keer , zal je de rek op de binnenkant van de dijen voelen . Staan met je voeten uit elkaar in lijn met je schouders , handen op je heupen en met een rechte rug beginnen te langzaam naar voren leunen . Adem in als je buigen met een rechte rug , houdt de gebogen positie en adem als je langzaam terug naar een verticale positie . Herhaal 5 keer , zal je de rek op uw kernactiviteiten en achterste been voelen muscles.Poor weer is geen reden om een training te missen . Een geplande rustdag is een reden . De oefening zal zelfs verbeteren van de stemming van de dag voor u . Als u niet zeker weet hoe je een huis trainingsprogramma samen te stellen , werken met een NYC personal trainer voor een paar sessies om goede oefening vorm en een aantal fundamentele stretching leren . Een personal trainer NYC kan zelfs leren je enkele andere bewegingen en oefeningen die je kunt doen zonder apparatuur. Als de regen duurt meer dan een dag , ga je een paar verschillende programma's moeten , om niet te vervelen . Geniet van uw workout
Door: Jordan Glenn