Waarom zou je uitoefenen tijdens de zwangerschap ?

Terwijl mensen vroeger dachten zwangere vrouwen moeten voortdurend rusten , take it easy en gewoon ontspannen , je zult nu merken dat een persoonlijke fitness routine daadwerkelijk door een aantal artsen en vroedvrouwen wordt aanbevolen . Je zult zien dat er vele redenen waarom u zou moeten overwegen het doen van oefeningen tijdens de zwangerschap . Niet alleen zal het u helpen goed voelt over jezelf , het heeft ook een aantal andere voordelen, zoals : ( a) Stress ( b ) minder vet te krijgen ( c ) versterkt de spieren ( d ) Verbetert de houding ( e ) minimaliseert rugpijn ( f ) Moge uw arbeid ( g ) verbeteren Bestrijdt vermoeidheid ( h ) Helpt u om terug te keren naar je normale gewicht quickerOne van de belangrijkste redenen dat veel zwangere vrouwen willen oefening te doen is omdat het ze een goed gevoel . Milde oefeningen kunnen helpen om de symptomen zoals rugpijn , die gebruikelijk is in de meeste zwangerschappen vanaf het begin en meestal erger te verlichten . Oprichting van een milde fitness routine helpt u niet alleen de opbouw van onnodige vet weg te houden , het bevordert ook een goede houding . Gentle fitness routines die toon benen en rug veroorzaken minder pijn en minder belasting tijdens pregnancy.Exercise kan iedereen een goed gevoel , zelfs zwangere vrouwen . Veel mensen die gebruik maken kunnen krijgen om de voordelen te ervaren , waarom zouden zwangere vrouwen anders zijn? Een aantal studies hebben gemeld dat de oefening tijdens de zwangerschap daadwerkelijk zal helpen verhogen de kans op een eenvoudige arbeid, snelle levering en een snel herstel voor degenen die deelnemen . U dient uw arts te raadplegen voordat u elk type van lichamelijke activiteit te ondernemen tijdens de zwangerschap , dat wel. Voor sommigen kan het eigenlijk doen meer kwaad dan goed , dus moet je ervoor zorgen dat de arts denkt dat het goed is voor je om verder te gaan en beginnen met het doen van oefeningen tijdens de zwangerschap . Als u al het all-clear door uw arts gegeven , is het tijd om de soorten van de oefening die gunstig zijn voor you.What aard van de oefening zal overwegen kunt u doen tijdens de zwangerschap ? Hoewel het duidelijk mag zijn dat extreem zware fysieke activiteit is niet mogelijk is, dit betekent niet dat je niet kunt oefenen tijdens de zwangerschap effectief . Verschillende oefeningen waarbij zwangere vrouwen kunnen doen ook enkele van de volgende : ( 1 ) Wandelen ( 2 ) Zwemmen ( 3 ) Yoga ( 4) dansen ( 5 ) Hometrainers ( 6) Pilates (7 ) Banners ( 8) Prenatal AerobicsIt afhankelijk van individuele omstandigheden en het stadium van de zwangerschap over welk type van de oefening zal persoonlijk het meest gunstig zijn voor u . Wandelen en stretching zijn twee oefeningen die de meeste vrouwen kunnen genieten als onderdeel van een gezonde fitness-regime tijdens de zwangerschap , zelfs tijdens het derde trimester . Prenatale aerobics is een vorm van oefening die speciaal is ontworpen om aan te passen degenen die Pregnant.What voorzorgsmaatregelen je moet nemen als je uit te oefenen tijdens de zwangerschap ? Probeer elke activiteit die veel nadruk legt op je gewrichten te voorkomen. Hormonen in verband met zwangerschap oorzaak ligamenten en pezen in je lichaam te rekken en te verzachten die het risico van letsel toe als je agressief oefenen tijdens de zwangerschap . Met alle middelen , lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap , maar vergeet niet dat je nog nodig hebt om het soms gemakkelijk te nemen! Bij de uitoefening tijdens de zwangerschap , zorg ervoor dat u niet uw lichaam oververhit raken als deze problemen met de ontwikkeling kan veroorzaken. Oefening in ergens dat airconditioning hardlopen heeft en drink veel water om zowel hydrateren u en helpen je lichaamstemperatuur verblijf reasonable.If je gaat oefenen tijdens de zwangerschap , zorg ervoor dat je ook eten van de juiste soort voedsel te houden zowel u als uw baby bij uw gezondste . Lage bloedsuikerspiegel kan leiden tot zwakte en duizeligheid dus zorg ervoor dat bij de uitoefening van je eet veel gezonde snacks om eventuele negatieve effecten te voorkomen
Door: . Robert Corin