Bespaar geld en Get In perfecte vorm door te Doen Workouts Thuis

De meeste mensen niet om een ​​goed lichaamsgewicht te handhaven vanwege hun gebrek aan tijd in het gaan naar een sportschool of als gevolg van het ongemak van het rijden op een training center om hun training te doen . Het kan moeilijk zijn voor veel mensen te persen uit wat tijd uit hun drukke agenda om een sportschool te krijgen . Echter, er is een uitweg . Workouts thuis zijn een goede optie en ze niet high - tech , dure sportschool apparatuur. Reizen naar een sportschool is niet de enige manier om spieren op te bouwen of te verbranden extra vet . Workouts thuis zijn handig en kunnen zeer eenvoudig in te stellen . De meest effectieve manier om vet te verbranden en de spieren te versterken is door middel van cardiovasculaire training en basis krachttraining . Zonder de noodzaak van zware machines en fitnessapparatuur , kan een individuele lichaamsgewicht oefeningen en hoge intensiteit interval training ( HITT ) combineren om grote resultaten te krijgen in het verliezen van ongewenst vet en ontwikkelen sterke spiermassa . HITT kan thuis worden gedaan en men hoeft niet naar de sportschool om het te doen raken . Bovendien , er zijn geen kosten betrokken bij het opzetten van een trainingsprogramma thuis. Er is geen lidmaatschap van de sportschool en geen noodzaak om geld te besteden voor de aankoop van crosstrainers en loopbanden . Voordat u begint met een cardio-oefeningen , een persoon moet eerst opwarmen bij wijden enige tijd aan het doen van eenvoudige lichaamsgewicht kraakpanden en jumping jacks . Het nemen van een wandeling door de buurt of licht joggen rond de achtertuin kan ook opwarmen een persoon voor lichte oefeningen training . Na de warming-up , kan een individu kick start de cardio workouts , waaronder plank , bergbeklimmers , side hop , burpees , stationaire omgekeerde lunge sprints op zijn plaats en het lichaamsgewicht kraakpanden . U kunt een halter gebruiken om zijde hop naar rechts of gebruik iets dat wat gewicht heeft en zal het moeilijker maken . Eenvoudige oefeningen, zoals het aanraken van de knieën na het houden van de handen uit en kraakpanden kan worden uitgevoerd voor meer dan 15-20 seconden . Na het doen van enkele eenvoudige cardio-training , neem een ​​pauze voor een paar seconden voor het doen van de volgende ronde van de oefeningen . Zodra u klaar bent met de jumping jacks , burpees , stationaire omgekeerde lunges en plank oefeningen in een paar minuten , neem een ​​korte pauze en herhaal de exacte cyclus . Een individu kan drie of vier van dergelijke cycli gepaard met een pauze van 2 minuten tussen elke sessie te volgen. Deze soorten intervallen zullen alle belangrijke spieren , plus breng je hart rate.Crunches , lichaamsgewicht kraakpanden , reverse lunges , leg raises , sprints op zijn plaats en hop kan gemakkelijk thuis worden uitgevoerd zonder de begeleiding van een personal trainer . Er zijn vele fitness- gidsen beschikbaar op de markt die vele manieren waarop een persoon kan workouts thuis zonder al te veel uitgaven aan apparatuur of het inhuren van een personal trainer aantonen
Door: . Russell Strider