Wat is Singapore Pilates In Het Park ?

De laatste keer dat ik oefende zelf was meer dan een maand geleden , en alles wat ik deed was gaan voor een korte wandeling in een nabijgelegen park . Zoals je kunt zien , ik hou niet van uit te oefenen - geen spierpijn , geen hijgen , geen pijn , heel erg bedankt . Maar ik voel geen schroom als ik naar mijn eerste Pilates Mat klasse op powermoves Pilates in het Park, een boetiek Pilates studio in Bishan Park. Hoe moeilijk kan het zijn? Hoewel ik weet niet veel over deze fitness techniek , heb ik gehoord dat het gaat om stretching en spiercontrole , waarvan ik denk dat ik perfect in staat de behandeling . Trouwens, de studio zit naast Aramsa ~ The Garden Spa , en lijkt op een gezellig strand bungalow met resort-achtige hout decor en weelderige groene landschap . Lijkt meer op een wandeling in het park dan een workout.Before de klas , ik had een korte babbel met powermoves regisseur Claudel Kuek , een lenig en sierlijk 47 -jarige , die is ook een van de negen Pilates instructeurs van de studio . Zij uitgelegd voordelen van Pilates , die een reeks continue oefeningen basis van de zes principes van de ademhaling , concentratie , controle , centreren , precisie en flow.Besides betere coördinatie en flexibiliteit Pilates ook tonen en verstevigt typisch probleem gebieden zoals de buikspieren , armen en dijen . Vanwege de nadruk op de kwaliteit van zijn bewegingen in plaats van het aantal herhalingen , wordt u geacht te vertrekken gesterkt in plaats exhausted.An volbracht ballerina gevoel , Claudel vertelt me ​​het was pas na werd ze een moeder in haar jaren '30 die ze ontdekte Pilates en werd gewonnen voor zijn elegante en vloeiende dans - achtige bewegingen , die haar zo veel fitter en sterker gemaakt . Ah, ik ben al voel meer vertrouwen . Dat wil zeggen, totdat ik stap in de studio en ter plaatse een reeks ingewikkelde uitziende bench - achtige machines genaamd Pilates hervormers . Sensing mijn vrees, Claudel verzekert me dat beginners beginnen op vloermatten en , als ze ervoor kiezen om , kan vervolgens doorstromen naar de hervormers na een paar sessies . Voor een uur durende sessie van vanavond , er is alleen ik en een andere vrouw , onder leiding van onze Pilates personal trainer , die een lean , mean machine van een lichaam heeft . Pilates lessen die hier worden klein gehouden , met een maximum van zes studenten aan een instructeur , zodat studenten streng toezicht om het risico van injury.We minimaliseren beginnen met strekoefeningen om los te komen . Tijdens iedere stap die wordt geïntroduceerd , voeren we een paar herhalingen voordat u naar de volgende. Onze individuele bewegingen van het lichaam worden vervolgens gecombineerd tot een vloeiende sequentie die lijkt op een choreografie dance.So toe gaat het goed vormen . Ik krijg veel aandacht van Claudel Kuek , die zweeft boven ons om ervoor te zorgen elke positie is correct uitgevoerd . Ik wil ook dat de poses kan worden aangepast aan een persoon comfort zone of om tegemoet die herstellen van een injury.It is alweer een lange dag op het werk , maar nu voel ik me alsof ik in de uitoefening van mijn eigen prive- villa in een afgelegen resort , dankzij de persoonlijke aandacht , rustgevende ambient muziek , en het uitzicht op een weelderige tropische tuin buiten de vloer tot het plafond glazen wall.Soon , ik transpireren in de koele airconditioning comfort - ik adem harder en mijn hart pompt sneller ook . Diep in rustgevende concentratie , verlies ik telling van het aantal poses we zijn doorverbonden . Aangezien de klasse vordert , de bewegingen worden meer uitdagende en - pijn -inducerende - van bukken om onze tenen aan te raken , zijn we aan onze schouders en benen te tillen vanuit een liggende position.Some van de bewegingen maken gebruik van de Magic Circle , een stuurwiel - zoals oefenen steun die 35cm in diameter meet , en die extra weerstand aan specifieke delen van het lichaam te versterken en de toon geeft , afhankelijk van of het is geperst tussen de palmen , de enkels of de dijen . Squeeze , release, knijpen, loslaten ... Met behulp van het wiel , vind ik , helpt ook om mijn ademhaling , die ik de neiging om neglect.As iemand die altijd heeft beschouwd als een noodzakelijke oefening pijn te regelen , ben ik aangenaam verrast door de leuke ik heb tijdens het het krijgen van een goede training , hoewel ik moet toegeven dat het buigen en strekken van mijn stijve lichaam was niet zo makkelijk als ik dacht. Mijn buik-en kuitspieren beginnen te protesteren , en mijn gewrichten kraken een little.But het voelt zeker goed . Ik vang mijn reflectie in de studio spiegel - ik kijk veel rustiger , niets als een gekwelde journalist met een achterstand van deadlines. Zoals ik swing uit de studio deuren na de sessie , mijn stappen voelen lichter en mijn houding is meer rechtop , net als een danser. De feel-good effect duurde de komende dagen - en er was geen spoor van spierpijn of vermoeidheid . Ben ik spel voor een paar sessies ? Intuïtief , mijn lichaam vertelt me ​​dat Pilates in het Park nu mijn perfecte onderbreking van de dagelijkse taken en routine zal zijn, de beste stress antwoord op werken en wat - knopen ... Net als de perfecte Pilates wandeling in het park
Door: . Claudel Kuek