Geen enkel team kan winnen met slechts een speler geven 110 % . Omgekeerd, als een teamgenoot sleept het team in de steek , het is moeilijk om je beste spel te spelen . Hetzelfde geldt voor het verzorgen van je lichaam en het bereiken van uw fitness doelen . Als het gaat om ons lichaam , lichaamsbeweging, voeding , slaap en zijn drie teamgenoten we moeten samenwerken om ons te helpen ons doel van het leven een gezonde lifestyle.On gemiddelde te bereiken , moeten volwassenen tussen 7-9 uur per nacht te krijgen. De voordelen van de slaap zijn er in overvloed . Slapen helpt mensen scherper beslissingen , meer gericht , organisatorische vaardigheden te verbeteren , en neemt dagelijks productiviteit. Als je een goede nachtrust te krijgen zul je wakker worden gesterkt . Echter, daarbij slechts een keer in de zoveel tijd is niet van plan om u de volledige uitkering te geven . Ontwikkel een consistente slaappatroon , waaronder een vaste bedtijd . Schakel alle apparatuur ten minste een uur voor het slapen gaan . Pick-up een boek om te helpen je hoofd leeg van de dag stresses.For Bijvoorbeeld, als je meer slaap te krijgen zul je meer energie voor zaken als ... oefening ! Wanneer het lichaam rust , het wil meer actief te zijn en wil meer actie te ondernemen. We hebben het niet over lopen van een marathon , maar u kunt meer geneigd om het nemen van de trap in plaats van de lift een paar verdiepingen , aan te moedigen een wandeling met een collega , of breng een beetje extra tijd in de sportschool te proberen een aantal nieuwe oefeningen . plus , kan een betere slaap helpen betere beslissingen te nemen tijdens de maaltijd. Er is geen maaltijd belangrijker dan ontbijt . Na een nacht van niet eten , je lichaam hunkeren naar een voedzaam ontbijt . Als je een goede nachtrust 's hebt gehad , is de beslissing om een voedzaam ontbijt hebben vergemakkelijkt , omdat je niet uitgeput en het bereiken van wat het meest handig. Eieren zijn een goede bron van eiwitten . Gooi wat groenten in hen en hebben een mooie omelet met een stuk volkoren toast. Je lichaam zal zeggen: " bedankt ! " Als u nog niet gezien uw huisarts in een tijd, dat is een noodzakelijk uitgangspunt. Haal uw jaarlijkse fysieke verzorgd om een goed gevoel van uw huidige staat van gezondheid te krijgen . U kunt zelfs leren van een paar doelen die je kunt streven naar voordat je weer te zien met uw arts. Bespreek met uw arts de factoren die van invloed kan zijn op uw slaap . U kunt een aantal mogelijke oplossingen voor de situatie die u kunnen helpen deze inspanning jumpstart te vinden. Zodra u uw beslissing om een verandering te maken , het advies inwinnen van een NYC personal trainer , NYC voedingsdeskundige of de gezondheid coach NYC heb gemaakt . Het is belangrijk om zich te bewegen in de juiste richting van de eerste dag Muziek van : . Jordan Glenn