Verbeterde slaapgewoonten helpt bij het verbeteren dieet en lichaamsbeweging

Sommige mensen kunnen in slaap vallen voor hun hoofd het kussen raakt , terwijl anderen kunnen gooien en draait voor een tijdje voordat ze uiteindelijk in slaap vallen . Sommige mensen kunnen een goede nachtrust door de nacht, terwijl anderen uiteindelijk wakker worden een of twee keer in het midden van de nacht . Hoe goed je slaapt kan een diepgaand effect op hoe je functioneert gedurende de gehele volgende day.Adults nodig tussen 7-9 uur per nacht te hebben. De grenzeloze voordelen van de slaap beïnvloeden hoe goed we dagelijks doen zo veel dingen . Slapen helpt mensen organiseren hun gedachten , meer gericht , betere beslissingen te nemen , en productiever . Als je een goede nachtrust te krijgen zul je wakker wordt verfrist en rustte . Echter, daarbij slechts een keer in de zoveel tijd is niet van plan om u de volledige uitkering te geven . Ontwikkel een consistente slaappatroon , waaronder een vaste bedtijd . Schakel alle apparatuur ten minste een uur voor het slapen gaan . Bijvoorbeeld , als je meer slaap te krijgen zul je meer energie voor zaken als ... oefening ! Wanneer het lichaam rust , het wil meer actief te zijn en wil meer actie te ondernemen. We hebben het niet over lopen van een marathon , maar u kunt meer geneigd om het nemen van de trap in plaats van de lift een paar verdiepingen , aan te moedigen een wandeling met een collega , of breng een beetje extra tijd in de sportschool te proberen een aantal nieuwe oefeningen . plus , kan een betere slaap helpen betere beslissingen te nemen tijdens de maaltijd. Er is geen maaltijd belangrijker dan ontbijt . Na een nacht van niet eten , je lichaam hunkeren naar een voedzaam ontbijt . Als je een goede nachtrust 's hebt gehad , is de beslissing om een ​​voedzaam ontbijt hebben vergemakkelijkt , omdat je niet uitgeput en het bereiken van wat het meest handig. Eieren zijn een goede bron van eiwitten . Gooi wat groenten in hen en hebben een mooie omelet met een stuk volkoren toast. Je lichaam zal zeggen "dank u ! " Het wordt aanbevolen om voor het begin van elke vorm van lichamelijke fitheid of voedingsprogramma dat u overleggen met uw huisarts . Een geweldige manier om het proces te starten is door het krijgen van uw jaarlijkse fysieke . Dit geeft je een basis te geven voor uw huidige staat van gezondheid . Het kan ook het licht brengen van eventuele onderliggende problemen die je misschien niet bewust van zijn geweest . . Ook wordt aanbevolen om te zoeken naar hulp voor het instellen van een cursus onderaan deze nieuwe gezonde weg door te spreken met een personal trainer NYC , NYC voedingsdeskundige of NYC Health Coach
Door: Jordan Glenn