Verbeter uw Marathon Tijd met krachttraining

Als je traint om een marathon te lopen , en al regelmatig draaien , zich bewust zijn van een veel voorkomende fout die veel marathonlopers maken tijdens de training dan ITR belangrijk . De meeste lopers nooit overwegen krachttraining om hun tijden te stimuleren , en in plaats daarvan richten op cardiotraining. Terwijl consequent uitgevoerd kan helpen, je spieren moeten extra kracht om sneller te gaan en te verbeteren keer voor de New York City marathon en halve marathons . Maar waarom is de kracht zo belangrijk? Het benadrukken van het uithoudingsvermogen deel van de opleiding , is niet het volledige beeld van wat lopers behoefte . Te veel lopers zijn alleen gericht op de kilometerstand en snelheid , maar zelden zijn ze gericht op kracht oefeningen om spieruithoudingsvermogen te verbeteren. De waarheid van de zaak is dat je spieren de macht van uw hele lichaam . Uw spieren kunt u stimuleren over heuvels en maak snelle stappen rond onvoorziene kuilen. En laten we niet vergeten de 59th Street Bridge . Zonder full body spieruithoudingsvermogen , zul je nooit de snelheid die u wilt voor marathon lopen bereiken . De heuvels , bruggen , en pot gaten kunt u brengen naar de ewallY sneller dan je hebt expected.One belangrijke reden is het idee van efficiëntie runner 's . Hoe sterker je beenspieren zijn , hoe minder elk spiervezels zal moeten werken om te bewegen op een bepaald tempo. Als u het bedrag van de spiervezels kan verhogen , het werk van een marathon is verdere verspreiding over die vezels . Zodat u lopen met minder inspanning gedurende langere tijd . Mogelijk zelfs lopen in een sneller tempo te maken voor een betere marathon eindtijd . Misschien zelfs een persoonlijke record.The New York City marathon is niet vlak en snel parcours die droom van marathonlopers op de race dag . De straten gaan op heuvels , over bruggen rond draaien , en door het algemeen moeilijke stad wegomstandigheden zoals onregelmatige bestrating en kuilen. Om voor je lichaam om sneller over en rond deze obstakels te krijgen , je kern en benen moet krachttraining aan vermogen om een ​​d werk overleven door deze voorwaarden te verhogen . Een personal trainer NYC kan u helpen begrijpen uw spieren behoeften voor de routes opgenomen in de NYC marathon en alle halve marathons tijdens de training , evenals het vergroten van uw snelheid door krachttraining . Daarnaast zal een personal trainer NYC helpen blessures te voorkomen door middel van krachttraining. Preventie van knieblessures en hamstring problemen, die de twee meest voorkomende problemen die gezicht lopers , die meestal worden veroorzaakt door gebrek aan de juiste training en spierontwikkeling rond het hele lichaam. Krachttraining minstens 3 keer per week kan minuten afscheren van de uiteindelijke marathon tijd en houden u trainen blessure overal gratis . Na verloop van tijd zult u zien dat uw marathon tijden drastisch worden verminderd door meer efficiënt verloop en meer kracht . Je wordt sterker en sneller dan voorheen
Door : Jordan Glenn