Fitness voor drukke moeders - 5 Tips om u te helpen de tijd om te oefenen

Als je een moeder , dan weet je dat er lijkt nooit genoeg uren in de dag om alles wat gedaan moet worden te doen. Tussen het bereiden van maaltijden en snacks , de was doen , huishoudelijk werk, winkelen , het verzorgen van de kinderen en misschien een part- time of full - time baan op de top van dat alles, lichamelijke activiteit is vaak het laatste item op de nooit eindigende "naar -do " list.We weten dat regelmatige lichaamsbeweging is van vitaal belang voor onze gezondheid en algemeen welzijn , en dat de voordelen , die een sterker lichaam , een gezond hart , meer energie en een meer positieve kijk op het leven omvatten , zijn de moeite waard . Toch kunnen veel moeders niet schijnen om de tijd om het te passen in de minimum 30 minuten van dagelijkse oefening gezondheidsdeskundigen recommend.But wees niet ontmoedigd vinden - er is een manier voor u , drukke moeder die je bent, op zoek naar de tijd voor regelmatige fysieke activiteit . Volg deze vijf tips om u te helpen passen in fitness elke dag :

1 . Lichamelijk actief met je kinderen - Kinderen instinctief liefde te bewegen , dus profiteren van dit wanneer je kunt. Ga voor een wandeling of een fietstocht samen , voetballen in uw achtertuin , een duik nemen in het zwembad of schaatsen op de lokale ijsbaan . Fysiek actief met uw kinderen ten goede aan de hele familie en ook toont ze een goed voorbeeld voor het maatschappelijk leven .

2 . Vraag vader over te nemen - Minstens een keer of twee keer per week , vraag je partner om te zorgen voor de kinderen voor een uur , terwijl je naar de sportschool of voor het joggen . De tijd alleen zal wonderen doen voor uw gemoedsrust . U zult terug naar huis energiek en fris , en papa zal wat tijd alleen hebben gekregen met de kinderen .

3 . Maak een regelmatige lichaamsbeweging date met een vriendin - Dit is een geweldige manier om te bewegen en bijpraten met een goede vriend . Woon een yogales samen of ga voor een mooie lange wandeling .

4 . Zet de tv of de computer - Ja , u leest het goed ! Soms moet drukke moeders om hun trainingstijd krijgen welke manier ze kunnen . Uw kinderen zullen niet onherstelbaar worden geschaad als ze televisie kijken of spelen op de computer voor een uur , zodat je uit kunt werken aan uw loopband of doe wat krachttraining met halters . Maar zorg ervoor dat wat er op het scherm onderwijs is .

5 . Neem uw mogelijkheden voor lichamelijke activiteit waar u kunt - Deskundigen vertellen ons dat zo weinig als 10 minuten van de oefening hier en daar in de loop van de dag zijn zo voordelig als een lange training sessie , dus wees actief wanneer je kunt. Neem de trap in plaats van de lift , of park een beetje verder weg van je bestemming en loop de rest van de weg . In het park of tijdens uw kinderen ' voetbal praktijk , rond te lopen in plaats van zitten op een bankje. Wanneer u thuis bent , op en neer de trap een paar keer op een rij , doe wat kraakpanden met uw jonge kind in je armen , dansen rond met uw kinderen naar muziek , of springen op een mini-trampoline voor een paar minuten . Elk beetje lichaamsbeweging helps.Mothers zijn erg druk met het verzorgen van hun gezin , vaak ten koste van hun eigen gezondheid en welzijn. Echter , als je niet de tijd om te zorgen voor jezelf , zowel u en uw gezin zullen verliezen op de lange termijn . Vergeet niet , passend in fitness regelmatig is mogelijk als je gelooft het is en zich verbinden tot het nemen van elke kans die je kunt actief te zijn
Door: . Anik Giguere - Biollo