Veel van ons leven ons leven zoals geschreven dieren. Gebouwd om te bewegen, te vaak hebben we onszelf in een kooi . We hebben lichamen ontworpen om te racen over de savannes , maar we leven een levensstijl is ontworpen voor het migreren van het bed naar de ontbijttafel , aan de autostoel , aan de bureaustoel , naar het restaurant booth; naar de bank in de woonkamer en terug naar de bed.It was niet altijd zo . Niet zo lang geleden in de Verenigde Staten , een man die op een boerderij gewerkt deed het equivalent van 15 mijl van joggen elke dag, en zijn vrouw deden het equivalent van 7 mijl van jogging.Today , onze dagelijkse verplichtingen van werk en thuis houden ons gebonden om onze stoelen , en als we willen oefenen , moeten we het zoeken out.In feit , gezondheidsdeskundigen aandringen dat obesitas probleem wordt waarschijnlijk veroorzaakt minstens zoveel door gebrek aan fysieke activiteit als door het eten van te veel . Daarom is het belangrijk dat mensen nodig hebben om around.However bewegen , dat wil niet zeggen dat een ronde of twee rond de oude middelbare school spoor een dagelijkse dosis van donuts zullen compenseren . Oefening alleen is niet erg efficiënt , zeggen experts. Zij beweren dat als je gewoon oefenen en niet uw dieet niet veranderen , kunt u in staat om gewichtstoename te voorkomen of zelfs een paar kilo kwijt voor een tijdje. Toch is het niet iets dat je waarschijnlijk te houden , tenzij de oefening is onderdeel van een algemeen programma . Hoe meer u regelmatig lichaamsbeweging , hoe makkelijker het is om je gewicht te behouden . Hier is wat te doen elke dag om ervoor te zorgen dat je de oefening je need.1 krijgen . Get kwaliteit Zzzs.Make zorgen dat je voldoende slaap krijgt . Goede slaapgewoonten bevorderlijk zijn voor lichaamsbeweging, deskundigen wijzen erop . Als u zich uitgeput tijdens de dag, heb je minder kans om veel lichaamsbeweging te krijgen tijdens de day.In Daarnaast zijn er aanwijzingen dat mensen die moe zijn hebben de neiging om meer te eten , het gebruik van voedsel als een stof voor de rest zij need.
2 . Walk the walk.It is waarschijnlijk de makkelijkste oefenprogramma van allemaal. In feite , kan het alles wat je ooit hoeft te doen , volgens sommige professionele adviezen van een aantal gezondheidsproblemen experts.Gradually bouwen tot ten minste 30 minuten stevig wandelen vijf keer per week . Stevige wandelingen zelf hebben medische en psychologische voordelen die zijn zeker de while.3 waard . Walk the treadmill.When het slecht weer is , zou je niet het gevoel alsof je buiten. Maar als je een loopband in de tv-kamer , kunt u inhalen op uw favoriete programma terwijl u het doen van uw dagelijkse goede beurt voor uw gewicht - onderhoud plan.Most van ons televisie kijken toch, en indoor fitnessapparatuur kan iedereen weer een sedentaire activiteit in een gezonde walk.
4 . Pluk de time.Excuses opzij , gebrek aan tijd is zeker een beperkende factor in de meeste levensstijlen . Dat is de reden waarom de gezondheid van deskundigen wijzen op een fundamentele leidraad voor het opnemen van lichaamsbeweging in uw schedule.Get zoveel oefenen als je kunt , dat voelt goed zonder dat ze interfereren met uw werk of gezinsleven. Als u , herinner jezelf eraan dat je het voorkomen van veel gezondheidsproblemen wanneer u gewichtstoename te voorkomen , en het houden van uw gezondheid is een geschenk voor uw familie en uzelf
Door: jason@makeadream.info
.