Hoe te trainen voor een 10k Race : The Basics

Hoe om te trainen voor een 10K Race : De BasicsRunning is het type van de oefening die veel mensen nemen ofwel laat in het jaar , of als hun New Years 'Resolution . U kunt op zoek naar hoe om te trainen voor een 10k ras als een soort van een manier om uw terugkeer naar fitness te vieren . Als dit het geval is , dan is het noodzakelijk dat u een geschikte opleiding te ontwikkelen , zodat je uiteindelijk niet dat u zich verwondt . Voor veel mensen , zal een training regime ver van tevoren beginnen van een gebeurtenis die zij van plan in te voeren . Als je op een punt waar je niet hebben uitgeoefend in een tijdje , dan is het een goed idee om een reis naar een lokale sportschool en praat dan met een trainer . Zij zullen in staat zijn om uw huidige fysieke toestand te analyseren en lay-out van het beste plan voor u . Iemand in goede staat moet de mogelijkheid hebben om te joggen zonder veel moeite voor ongeveer 20 minuten hebben . Dit is het eerste ding om te achterhalen wat hoe te trainen voor een 10k . Zodra u kunt joggen voor die 20 minuten , dan ben je ongeveer vier weken verwijderd van de mogelijkheid om te concurreren in een 10k . Als dat lijkt een beetje agressief dan gewoon beginnen met een beetje sneller en strek je opleiding uit tot acht weken in plaats van vier . Voor mensen die vinden oefenen een beetje uitdagend , acht weken is zo ongeveer gelijk . Met deze parameters voor je training regime , moet je problemen passend bij uw opleiding in met uw normale dagelijkse verantwoordelijkheden. Enkel ben zeker om alles wat je kunt doen om zich aan uw schema. Als je lui met het te krijgen , dan zul je niet alleen verminderen uw kansen op het eind van de race , maar u zult uw risico op letsel groter . Degenen die al veelvuldig oefenen denk dat het geheim van hoe om te trainen voor een 10k voor hen betekent gewoon dat ze hun tempo en de opleiding van een beetje . Als u traint op een hoog niveau , en voor lange afstanden , dan is dit waar kan zijn . Echter , voor de meeste mensen , zelfs ervaren lopers , zal het veel meer dan dat te nemen . Als het gaat om het runnen van een 10k , de idee van hoe om te trainen voor een 10k ras verschilt van persoon tot persoon . Veel mensen vergeten dat en proberen hun opleiding baseren op routine van iemand anders , ook al zijn ze beter in vorm dan jij. Dat alles zal volbrengen wordt steeds je gewond . Voor meer informatie , kijk op hoe om te trainen voor een 10K , en ren naar Finish
Door: . Jeff Andy