Belangrijke factoren Training - Tijdens de training

De volgende factoren worden beschouwd als zeer belangrijk tijdens de training en moeten serieus genomen worden als men wil een oefening met een maximale accuracy.Self - ControlWhen je gewichten op te heffen presteren niet overhaast het proces, don ' t lift en laat de gewichten te vasten . Veel mensen zijn bezig met een worp en druppel beweging bij de omgang met gewichten. Wanneer u een oefening uit te voeren is het raadzaam om het gewicht te houden voor een tweede aan de top van de beweging , wanneer u ze . Nadat je wennen aan de toepassing van deze in elke oefening die je kunt proberen te stoppen op elk punt van de oefening , houdt het gewicht voor een moment en dan verder de beweging . Het is essentieel om zich te concentreren en om te proberen om je bewegingen te controleren . Deze aanbeveling zal u helpen de prestaties van uw oefening te verbeteren en zal langzaam " dwingen " om je bewegingen te controleren . Een tweede factor die een mate van concentratie bestaat is het bijhouden van een vaste kop positie . Houd je kin omhoog en je ogen gericht op een plek voor je . Beweeg uw hoofd tijdens een exercise.A derde en zeer belangrijke factor is het bijhouden van een symmetrische vorm . Wanneer u een oefening uit te voeren , zorg ervoor dat je de beweging te voltooien in perfecte symmetrie . Laat niet de ene hand gaan sneller dan de andere . Je zult in staat zijn om uw fouten te corrigeren door te kijken in een spiegel tijdens het sporten. Let bij het plaatsen van je handen op een bar en vergeet niet, door het uitvoeren van een asymmetrische oefening loopt u het risico van injury.ConcentrationDon verhogen ' t denken over verschillende dingen tijdens het trainen, en laat je gedachten wonder uit. Altijd gericht zijn en let op wat je doet . Als je verliest focus je riskeert zich verwondt en het uitvoeren van een slechte oefening. Praat nooit tijdens een oefening , en geen aandacht besteden aan iedereen , tenzij het is een spotter , die geeft u advies over hoe u uw bewegingen en techniek te verbeteren . BreathingThe volgende belangrijke factor die u moet letten ademt . Het eerste deel van de oefening , tillen of duwen de gewichten moeten worden uitgevoerd terwijl het uitademen . Het tweede deel van de oefening , het verlagen van de gewichten , moeten worden uitgevoerd terwijl het inademen . Houd uw adem in tijdens het eerste deel van de oefening kan leiden tot duizeligheid , hoofdpijn of zelfs blackout . Denk maar voor een seconde wat er kan gebeuren als u het uitvoeren van barbell bankdrukken en je blackout in het midden van de oefening. . Als je tijdens intensieve training je mond open te houden kun je niet je adem in te houden en dit zal resulteren in het vermijden van duizeligheid of verlies van bewustzijn
Door: Tudor Nita