Wanneer u een dieet een van de meest gehoorde stukken van advies is om een levensmiddel record waarin u noteert alles wat je eet gedurende de dag te houden beginnen . Het bijhouden van een dagboek voedsel maakt het mogelijk om het voedsel dat je eet en het voedsel dat je eet niet identificeren. Een voorbeeld is dat , na het bijhouden van uw maaltijden voor een paar dagen kon je beseffen dat je consumeren veel te veel suikers en ongezonde vetten , maar lang niet genoeg organische voedingsstoffen. Het schrijven van al het naar beneden kan helpen zie je precies welke delen van uw dieet plan echt moeten veranderen evenals hoeveel beweging je gaat moeten doen om ervoor te zorgen dat je je calorie-inname te houden in check.But stel als je schrijft elk ding naar beneden , maar nog steeds niet in staat zijn om erachter te komen hoe om gewicht te verliezen ? Er is een goede manier en een verkeerde manier om je eten te observeren . Een voedingsmiddel log is veel meer dan alleen een basislijst van het voedsel dat je eet tijdens een dag . Je moet houden van een paar andere zeer belangrijke informatie te houden . Hier zijn een paar punten die je kunt gebruik maken om uw voedsel het volgen meer successful.Be zo specifiek mogelijk te krijgen wanneer noteer je de dingen die je eet . Je nodig hebt om meer dan gewoon opschrijven " salade " in uw eten plaat doen . Noteer elk van de ingrediënten in de salade , evenals de aard van de dressing je gebruikt . Je moet ook de bedragen van het voedsel dat je eet te nemen. " Cereal " is gewoon niet zo gunstig een item als " een kopje Honey Nut Cheerios . " Het is heel belangrijk om te begrijpen dat hoe groter je dan, hoe meer calorieën je zult moeten eten , zodat je nodig hebt om te weten hoeveel van alles wat je eigenlijk eet , zodat je kunt achterhalen hoeveel calorieën je nodig hebt om off.Record werken het tijdstip van de dag je eet dingen. Zo kunt u zien welke tijden van de dag voel je de hungriest , wanneer je merkt dat je waarschijnlijk te bereiken voor een hapje en de juiste manier om te werken rond die tijd. U zult merken , bijvoorbeeld dat hoewel je lunchen op hetzelfde tijdstip elke dag , ook - zonder mankeren - zo weinig als een uur later beginnen te snack, elke dag. U kunt eventueel ook in staat zijn om te bepalen wanneer je gewoon eten om iets te doen te hebben. Dit is ongelooflijk behulpzaam , want het realiseren wanneer je kwetsbaar voor tussendoortjes bent zal u helpen vullen die tijd met alternatieve activiteiten die je uit de buurt van de snoep houden aisle.Record uw stemming, terwijl je eet . Dit maakt het mogelijk om aan te wijzen wanneer u de maaltijden gebruiken om te helpen kalmeren emotionele kwesties . Het zal zelfs het identificeren van de levensmiddelen die u selecteert als je in bepaalde stemmingen. Veel van ons zullen uiteraard bereiken voor ongezond voedsel als we het gevoel teleurgesteld of boos en we hebben meer kans op gezonde opties selecteren wanneer we gelukkig voelen of inhoud . Aandacht besteden aan wat u te bereiken voor als je boos zal u helpen soortgelijke, maar meer gezonde producten in uw huis voor als je nodig hebt in voorraad hebben een snack - je kan ook beginnen te praten met iemand om erachter te komen waarom je stemmingen te genezen met eten (als dat is iets dat je eigenlijk doen ) Muziek van : . Scottie Ngan