Oefening voor A Beautiful You

Als je echt wilt om fit te worden en zien er prachtig uit , het eerste en belangrijkste wat je moet doen is het vinden van een activiteit of programma kan je echt genieten . Voor alles om een ​​deel van je leven zijn, het moet leuk zijn . De andere voordelen zal binnenkort after.The workout plannen zijn allemaal over het krijgen van u in een fitness- gewoonte en motiveren u naar het bereiken van een doel te volgen . Om wat vuur in je fitness buik zet , je een veelzijdige programma dat conditionering , krachttraining en cardio workout combineert en stelt realistische doelen nodig . Het moet een harde ploeteren niet : integendeel zelfs. Zoals u zult ontdekken trainingen uw eerste maand gaan korter toch intens genoeg om u resultaten binnen de eerste vier weken geven te zijn . Rust en herstel zijn van vitaal belang voor het vernieuwen van uw lichaam en uw interesse niveaus, zodat u geïnspireerd om verder te gaan naar de volgende month.The vorm en de samenstelling van uw lichaam zijn belangrijker dan je gewicht . Wanneer u uw plan begint , vraag dan uw personal trainer voor een body- fat assessment. Minder dan 20 procent is laag , 20-35 procent is normaal en iets meer dan 35 procent is ongezond . Neem uw heup - naar - taille verhouding . Meet uw taille ( rond de navel ) en je heupen ( rond billen ) en verdeel de taille door de heupen . Iets meer dan 0,8 is ongezond en vet opgeslagen rond je middel kan geven dat u een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk pressure.To echte resultaten te bereiken, moet je concentreren op gestructureerde oefening met hoge intensiteit als je eenmaal gewend aan de beginnende en iets gevorderde krijgen degenen. De activiteiten moeten worden gehanteerd om je lichaam verder elkaar om grotere , meer afgezwakt dingen. Langzame , relatief comfortabel wandelen, joggen en fietsen zijn weg naar beneden in de lijst. Echter , elk klein training die je doet helpt wel . Het maken van een paar subtiele aanpassingen aan uw dagelijkse activiteiten en het programma aan te vullen met een energieke levensstijl buiten de oefening regime kan dingen verder te duwen , en wonderen doen voor uw algehele gezondheid , welzijn en appearance.Moderate , vaste fitness-sessies zal niet dramatische veranderingen in plukken uw lichaamsvorm . Het doel van uw plan moet zijn om de totale tijd of snelheid van je trainingen te verhogen elke week , met de nadruk op activiteiten die zullen handhaven of bevorderen van spiermassa, die op zijn beurt zal rev up van uw lichaam calorieverbrandende potentieel. Je moet gebruik maken van de daaropvolgende maanden van uw fitness-plan in de gewoonte van frequente gewicht - training te komen , gevolgd door een meer intense anaërobe intervaltraining. Integreer zoveel wandelen als je kunt in je dagelijkse routine . Kies een wandeling langs de hoofdstraat in online winkelen, neem de trap in plaats van roltrappen of liften en geniet van een lunch promenade plaats van een verblijf gelast aan uw bureau met slechts een doorweekte broodje voor bedrijf . Stof uw dansschoenen , geef die lang verwaarloosde tuin van jou wat broodnodige aandacht of behandeling van uw huis om een krachtige deep -clean alle door uzelf. . Er zijn een groot aantal mogelijkheden om uw lichaam en geest nieuwe energie , om echt te versnellen uw fitness-plan en uiteindelijk het bereiken van het lichaam van je dromen
Door: Kya