Ab Oefeningen - Training Uw Abs effectief

De meeste mensen kan je vertellen, de bovenkant van hun hoofd , op zijn minst een paar soorten elementaire ab oefeningen , maar ze konden niet beginnen om u te adviseren wanneer de beste tijd om ze uit te voeren zou of hoeveel daarvan moet tegelijkertijd worden uitgevoerd . De meeste mensen denken " hoe meer hoe beter " termen als het gaat om deze oefeningen . 100 sit- ups moet beter zijn dan 10 zijn, toch? In de meeste gevallen is dit eigenlijk wrong.You kan grote resultaten te krijgen van de training met ab oefeningen , maar je moet begrijpen hoe ze werken , zodat u ze kunt integreren in uw totale training effectief . De volgende eenvoudige richtlijnen zal u helpen begrijpen ab oefeningen beter dus je kunt ze efficiënter inzetten : De aard van de ab oefeningen die je gebruikt en hoe u ze uitvoert hangt af van uw fitness doelen . Een topsporter zal verschillende doelen dan iemand gewoon proberen af te nemen £ 10 van baby gewicht hebben , zodat ze verschillende eisen voor hun oefeningen ( abs en anderszins ) . Een schoen past niet allemaal in dit geval. In het algemeen is het het beste om je buikspieren werken in een zeer langzame , weloverwogen manier, zodat u de isolatie van de spieren kan voelen . Dit zal hen sterken , zodat ze beter in het algemeen functioneren . Tenzij je het uitvoeren van specifieke kern bewegingen binnen een circuit stijl formaat of met een programma speciaal ontworpen met kern oefeningen voor sport specifieke redenen moet Ab oefeningen worden uitgevoerd op het einde van uw training of door zich op een tijd dat je niet doen andere trainingen . Dit zal de buikspieren sterk te houden om te werken op het stabiliseren en het ondersteunen van het lichaam tijdens de overige mutaties . U kunt dan vermoeidheid van de buikspieren door het doen van uw ab specifieke bewegingen aan het einde . Je hoeft niet te ab workouts elke dag van de week uit te voeren . Dit is overkill ! Zolang uw buikspieroefeningen genoeg zijn uitdagend , kunt u ze doen 2 of 3 keer per week en een geweldig resultaat . Er zijn drie verschillende spiergroepen in het abdominale gedeelte van het lichaam en trainingen moeten allemaal gericht . Sommige oefeningen moet zich richten op de bovenste buikspieren , terwijl anderen zich richten op de onderste buikspieren of schuine. Leer wat spieren verschillende ab oefeningen te pakken en meng ze , zodat u zich richten alle spieren in elk uitdagende ab workout . Voor de algemene gezondheid en fitness moet u uw spieren trainen in de manier waarop zij actief in de loop van het dagelijks leven te bewegen. Voor sport opleiding moet je ze trainen efficiënte en sterk met bewegingen met betrekking tot uw sport te zijn . Als u niets anders weg te nemen van deze , bedenk dan dat de " hoe meer hoe beter " denken geldt niet voor ab oefeningen . 100 crunches is niet beter dan 10 als de extra 90 zijn in slechte vorm . U krijgt betere resultaten als je je oefeningen met de juiste vorm , zelfs als dat betekent dat het uitvoeren van een stuk minder reps.The ab oefeningen die u uitvoert , het nummer dat u wilt uitvoeren, en wanneer je het heel anders dan de programma anderen volgen kunnen zijn . De oefening is een individuele reis die je moet verkennen voor uw eigen behoeften, en niet iemand anders . Vergeet niet , dit is geen wedstrijd of een race
Door : . Mandy Gibbons