Wandelen voor Weight Loss - een geheim werken aan effectieve Walking Workouts

Wandelen voor gewichtsverlies is een van de meest populaire vormen van lichaamsbeweging , want het is eenvoudig, gratis en toegankelijk voor iedereen die het vermogen heeft om te lopen . U kunt zeker gewicht te verliezen en beginnen om beter over jezelf door het opnemen van regelmatige wandelingen in je dagelijks leven te voelen , maar je zult veel betere resultaten als je weet dat dit een simpele geheim : variety.You hebt waarschijnlijk gehoord het advies om dingen te schudden in je workout plan , maar als het gaat om het lopen voor gewichtsverlies verscheidenheid is cruciaal. Als u hetzelfde doen dag na dag je lichaam zal niet effectief te reageren in de tijd. Uw systeem zal wennen aan de training en het zal gemakkelijker worden om te presteren. Makkelijker uit te voeren kan optreden tegen uw doelen omdat je lichaam niet zo hard zal werken wat betekent dat je niet zo veel calorieën te verbranden of om maximale benefits.If u zich afvraagt ​​hoe je een wandelende workout variëren , zijn er heel wat manieren om doen : Loop met verschillende snelheden of intervaltraining die snelheid varieert binnen dezelfde workout.Walk via verschillende paden of wegen die verschillende soorten terrein te hebben. Variëren workouts met heuvels en vlak terrein , zodat je lichaam weet nooit wat er gaat komen next.Use minstens een paar verschillende wandel- workouts en draai ze dus geen training wordt herhaald binnen een periode van drie dagen . Zorg ervoor dat u uw snelheid , afstand of terrein te veranderen van de vorige dag , het houden van ten minste twee dagen tussen workout repeats.Walking voor gewichtsverlies betekent niet dat je moet lopen voor uren. Lopen in een sneller tempo enkele dagen , zodat u kunt uw training gedaan in minder time.If je op een loopband te lopen in plaats van buiten , mimic terrein veranderingen door te lopen op verschillende inclines.Include andere vormen van lichaamsbeweging buiten lopen om gewicht te verliezen . Zo kan je gaan voor een fietstocht een keer per week of druk op de ijsbaan met je kinderen over de weekend.It ' s waar dat je kan nodig zijn om meer lange , langzamer tempo lopen workouts doen als je traint om te presteren in een half marathon of marathon , maar als je doel is gewoon om gewicht te verliezen , verbrandt stress, of in vorm te krijgen , je moet ook zo veel variatie in je trainingen mogelijk . U kunt nog steeds nemen een aantal lange wandelingen als je geniet ervan , maar zorg ervoor om te gooien in een paar dagen met sneller tempo , moet korter workouts.You genoeg variatie in uw wandel- workouts om je lichaam gissen . Dit betekent dat uw workouts moet altijd het gevoel op zijn minst een beetje uitdagend . Als de uitdaging verdwijnt is het verleden tijd om dingen op te schakelen met dat gegeven training. Zonder de uitdaging , zul je niet het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden , in vorm , gewicht te verliezen , en bereiken van uw goals.Challenge komt door het veranderen van de variabelen van snelheid, afstand en terrein te maximaliseren. Als een vlak terrein lopen wordt minder uitdagend gooien in sommige heuvels of hobbel de helling op de loopband . Als je een twee mijl lopen kan doen zonder te zweten , hobbel dat tot drie mijl . Houd dat variatie en lopen voor gewichtsverlies zal veel gemakkelijker en veel meer de moeite waard
Door zijn : Mandy Gibbons