Bereiken Rapid Weight Loss en Fitness Met Interval Training

In het geval u geweest joggen op uw huidige conditie en zijn pas geïnteresseerd in de ontwikkeling sneller dan de eerste vuistregel is om de overgang naar het. Begin met een snelheid training per week , tenzij je een coach om andere trainingen begeleiden. Geloof het of niet , gematigdheid is van essentieel belang om de snelheid routines . Je moet zowel het lichaam als de geest, een kans om gestaag de overgang naar snelheid joggen geven . De basisprincipes van een snelheid trainingsprogramma is Intensiteit , Volume en Recuperation.The Aantal richtlijn behandelt het aantal periodes of herhalen stoer loopt dat je uit te voeren samen met meer dan wat lengte . Tempo jezelf in dit interval training te garanderen u in staat om alle snelle runs af te zijn . Stel een haalbaar doel om mee te beginnen , mag je jezelf op de rug als ze klaar zijn , maar doe jezelf niet moet je niet . Als je verder komt , verminderen de duur samen met toe te voegen aan het tempo van uw looptijden. Duur kan lage of hoge intensiteit . De hoge intensiteit duur zijn onnodig te zeggen , meer eisen op je lichaam dan de lage intensiteit looptijden. De hoge intensiteit duur kunt u klaar voor een snelle races als een 5K te krijgen , terwijl de lage intensiteit soorten klaar je voor marathons . Een voorbeeld van een interval voor een 5k wedstrijd zou zijn Twee mijl van uitdagende run gevolgd door een rust . Je bent in staat om uw eigen interval in te stellen , herhalingen , samen met de afstand van de oefening op basis van uw specifieke behoeften , samen met fitness level.Recuperation , is de 3e van de vereisten . Dit gaat over de regenererende periode tussen harde runs . Uw huidige herstelperiode moet uw huidige hartslag , hele lichaamstemperatuur samen met de ademhaling om terug naar het niveau van een tragere run of een wandeling te gaan schakelen. Regeneratie impliceert niet liggen aan de kant van de baan of leunend tegen de dichtstbijzijnde boom. Je moet blijven bewegen , hetzij op een wandeling of langzamer lopen . Wees niet te gezellig te krijgen op de rusttijd of uitbreiden veel verder dan wat het zou moeten zijn , om dat te doen zou zijn om de doelstelling te verslaan . Een eenvoudig voorbeeld van harde run samen met recuperatie is : Run 3 1 mijl duur , joggen of lopen 1/4 mijl tussen durations.For degenen die willen snel gewichtsverlies en extreme conditie te bereiken , stel ik voor u kijken op een herziening van de Insanity cardio Program aan malopuff . . org , die een volledige uitgebreide beoordeling beschikt
Door: Malopuff