Vrouwen - Hoe te plat en Tone Dat Maag

Terwijl zowel dames als heren willen afgezwakt magen en die mythische sixpack buikspieren , unieke lichamen dames en verlangens hebben verschillende benaderingen. Bijvoorbeeld, de manier waarop het vrouwelijk lichaam deposito onderhuids vet als dames leeftijd regelmatig centra op de heupen, dijen en buik . Dus , dames die een plattere buik en mager buikspieren moeten moeten werken aan een dieet en lichaamsbeweging regimes die zich richten op deze gebieden. In deze dames fitness gids , laten we u 3 eenvoudige strategieën om de onderneming van uw maag met instructies met name voor vrouwen is een dame gids voor hoe het mogelijk is om zes pack abs en een afgezwakt maag maag Isometric Crunch krijgen - Isometrische oefeningen zijn geliefd onder de fitness fans die afgezwakt lichaam nodig heeft. Om deze oefening voor grote vrouwelijke abs en slanker silhouetten proberen , zuigen in je buik zo ver mogelijk . Probeer om te relaxen en te ademen . Visualiseer uw navel direct op de rug. Houdt in de spieren in je buik spieren en onder druk te zetten in je buikspieren is een goede manier om het brace en verstevigende het op. U zult ook in de tijd worden meer bewust van hoe je de spieren in je buik te controleren . Herhaal deze oefening voor een grote vrouwelijke abs en dit kan overal en op elk moment worden gedaan . Als je hoge bloeddruk , voorkomen dat je adem voor langere tijd . Recto magen Maag Oefening - blijf horizontaal op je rug op de grond en buig je knieën . Spreid uw voeten wijd uit elkaar met het zelfde met als uw hips.Put je handen geleidelijk gewoon aan de zijkant van je hoofd voor steun . Spreid uw ellebogen , zodat u niet in staat om ze te zien . Stop je kaak naar je borst en krul omhoog en naar voren op een zodanige wijze dat je hoofd , nek en schouderbladen tillen van de vloer en je rug drukt gewoon op de vloer . Houd de positie voor een instant en terug te keren naar uw begin position.Repeat deze oefening vele malen. Dit is een grote vrouwelijke abs oefening . Sit- Back Flat Tummy Oefeningen - Dit kan helpen steunbeer je slappe vrouwelijke abs . Begin met een zittende positie op de grond , je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Laat je armen gekruist over je borst en rol je hoofd en doorsturen van je schouders naar je borst . Gestaag leun achterover met je schouders en hoofd verscholen inch Ga zo door tot je voelt de druk en krimp op je vrouwelijke buikspieren . Duw hem dan meer tot je voelt je buikspieren te schudden , laat het schudden gedurende 5 seconden en dan is het gemak terug naar de rechtopstaande position.Repeat dit na een of twee seconds.Reduce over het eten - niet te verwennen en let op uw dieet . Die grote vrouwelijke abs blijft verborgen onder al die vetten als je blijft eten van te veel , meer dan je wilt to.Develop een verstandig eetgewoonte . ! Hebben deze met andere grote taille oefeningen en u zult op de weg naar het hebben van grote vrouwelijke abs
Door: katie sillner