Fitness Tips voor Toekomstige Generaties

In haar boek Smart Moves , dr. Carla Hannaford ( http://www.ladderoflearning.co.uk/Z/books/hanna ... ) vertelt ons waarom we moeten verhuizen naar volledig te activeren onze leren potential.I persoonlijk hebben artikelen en e -books op het onderwerp van full body oefening geschreven om flexibiliteit, kracht , balans, coördinatie , energie en gewichtsverlies te verbeteren . Deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd door 5 -jarigen aan professionele athletes.Both Dr Hannaford en ik hebben het over het trainen van het zenuwstelsel in een poging om mentaal en motorisch functioneren te verbeteren . Ik kom het vanuit een oefening standpunt. Ik leer hoe je je heupen en kont gebruiken om je hersenen te trainen voor een soepele en gecoördineerde bewegingspatronen . Uiteindelijk zal dit toelaten de uitvoerder van de oefeningen om zijn of haar lichaam te bewegen zoals het bedoeld is om te bewegen en de hersenen te laten functioneren op een hogere capaciteit . Dit levert een energieke , gelukkiger , gezonder en meer stimulerend levensstijl! Wist u dat ongeveer Nine Million kinderen in de leeftijd van 6 in de VS worden beschouwd als zwaarlijvig en 2 % ontvangt hulp voor een soort van leerstoornis ? Laat me je vertellen wat je als ouders kunt doen om help.I ga nu lay-out 5 tips die u en uw kinderen kunnen gaan doen vandaag dat het verschil in hun motorische en mentale functioneren zal maken . Je gaat doen wat mijn slogan van mijn website beloften , " opleiding en onderwijs vandaag .... opleiden voor een leven " .1 ) Ik stel voor dat je familie inboezemen dynamische flexibiliteit in uw dag . Dit zijn oefeningen ontworpen om balans en flexibiliteit van uw spieren en gewrichten te verbeteren . Je bent eigenlijk bewegen terwijl u uitrekken , niet de " gedurende 10 seconden ingedrukt " verscheidenheid van het verleden. Twee goede voorbeelden van dit soort stretching zou zijn:

1 . een wandelende lunge , met rotatie aan het been dat naar voren , afgewisseld benen bij elke stap

2 . De " inchworm " , waar begin je in een push-up positie , loop je voeten om je handen , waarbij je je benen recht en loop je handen terug naar de push-up positie ... als een inchworm . Deze dynamische stukken verbeteren balans, kracht , coördinatie en vooral, flexibility.2 ) Combineer familie tijd en speeltijd . Terwijl op wandelingen met de familie , instrueren de kinderen over te slaan , hop , balanceren op 1 been , " koorddansen " de stoeprand of beer kruipen in het gras ( zoals volg de leider ) . Dit zal het kind ' zenuwstelsel stimuleren en zijn plezier op hetzelfde moment . Laat elk gezinslid om de beurt bepalen van de activiteit , dit zal brengen creativiteit in je children.I realiseren hoe jonger het kind , hoe korter de aandachtsspanne neigt . Ik adviseer hen te laten leiden van de activiteit, maar geleidelijk sturen ze terug om meer te bewegen in verband tasks.3 ) Laat je kinderen veel water drinken . Een half ounce water per kilo lichaamsgewicht zou goed zijn . Als uw kind weegt £ 70 bijvoorbeeld, dan 35 gram per dag zou een goed begin zijn . Helaas , veel kinderen , en volwassenen , uitgedroogd bent een groot percentage van de tijd . Voldoende inname van water zal de normale spieren , hersenen en andere organen functioneren mogelijk te maken. Het zal helpen hun alertheid, creativiteit, sociale vaardigheden en succes in schoolwork.4 ) Laat je kinderen eten 3 maaltijden en 2 gezonde tussendoortjes per dag . Het ontbijt is een must! Krijgen ze eerder als dat is wat er nodig is ! Maaltijden moeten eiwitten , koolhydraten en 8 liter water of sap bevatten . Een goede vuistregel is voor elke gram eiwit , hebben 3 gram koolhydraten . Zorg ervoor dat je onder meer fruit en groenten, die koolhydraten zijn . Als u , als ouders , volg deze eetpatroon , hoe meer kans je kinderen gaan zich te houden aan het als goed. Gezonde snacks onder meer fruit , noten en granen . Bon appetite ' ! 5 ) Beperk TV tot 1-2 uur per dag ... voor starters. Kinderen hersenen gaan in een lager niveau van functioneren terwijl u TV kijkt , een "passieve " modus als je wil. Actief denken en reden niet voorkomen. Kinderen ( en volwassenen ) hersenen moeten worden gestimuleerd door de wereld en de mensen om hen heen. Hun hersenen , spieren en gewrichten zullen veel beter af wanneer de tv wordt uitgeschakeld en ze bewegen of tenminste bezig met participatieve gesprek te zijn! Ik weet het, ik weet het, ik ben een fan van reality-tv ook, maar , geef het eens 6 ) Bonus: Gebruik het internet om meer over lichaamsbeweging en hoe het kan uw gezondheid en mentale toestand te verbeteren leren! . U en uw kinderen kunnen leren van de exponentiële hoeveelheid informatie beschikbaar op het internet . Dit kan ook goed, de kwaliteit familie tijd. Zoals u kunt zien , kan al deze dingen heel gemakkelijk en onmiddellijk worden gedaan. De introductie ervan in uw gezin plezier , misschien een beetje uitdagend , maar zeker de moeite waard. De bottom line is om je kinderen verhuizen naar hun lichaam en de hersenen te stimuleren . Het is het beste wat je voor hun lichamelijke en geestelijke gezondheid kan doen! " We maken een leven door wat we krijgen, we maken het leven door wat we geven. " - Winston ChurchillWant om de mentale , fysieke en financiële aspecten van uw conditie te verbeteren ? Ga naar Hip To Be Fit IntroJohn B. Perry , PT , CSCS is een fitness-en biomechanica verbetering expert. Hij heeft een fitness nieuwsbrief website , schrijft e - boeken en artikelen , produceert fitness video's en voert seminars en teleseminars op gezondheid, rijkdom en Fitness. ** Tav . alle e-zine redactie /Site-eigenaars ** Voel je vrij om dit artikel in uw e-zine , blog , autoresponder , of op uw site herdruk . ( We vragen dat alle koppelingen laten zitten en niet de inhoud op geen enkele manier wijzigen . Mocht u geen gebruik maken van het materiaal stuur ons een briefje zodat we een kijkje nemen Thanks
Door: . . JohnPerry