Doet Zware uitoefening kunnen leiden tot een betere gezondheid ?

Er is een obsessie over de geclaimde voordelen van harde oefening al tientallen jaren nu . Is het echt de moeite waard de zware inspanning die hardlopen, joggen , fietsen , en triatlons betrekken of heeft het weinig doen om de gezondheid te verbeteren en zelfs het risico ernstig letsel of de dood voor de deelnemer ? Lees verder voor een volledige analyse van deze moderne trend en addiction.These dagen is het algemeen aanvaard door de medische professie en de algemene bevolking dat regelmatige lichaamsbeweging en vetarme diëten zijn essentieel voor een goede gezondheid en conditie te verlengen . Bovendien , het is grotendeels onbetwist door zowel de medische professie en de algemene bevolking dat deze combinatie zal leiden tot een lange life.When heeft dit begrip worden geaccepteerd? Rond de late jaren 1960 met de stijgende tarieven van hart- en vaatziekten en kanker , begon de focus te verschuiven van een gebrek aan bezorgdheid over de totale voeding en lichaamsbeweging om een overtuiging dat deze waren belangrijke factoren die bijdragen aan hart-en vaatziekten en kanker . Boeken geschreven door artsen en diëtisten , samen met diverse fitness-fanatici , pleiten alle mate van obsessief dieet en oefenprogramma's. Kijk maar naar Hollywood , vrijwel iedere ster heeft een personal trainer en een speciaal dieet dat ze strikt houden aan . De volgende vraag is : hebben deze training en voeding programma's geprofiteerd samenleving in het algemeen en zijn we nu veel gezonder voor al die jaren van het volgen van dit advies ? Het hangt af van hoe u wenst om de beschikbare gegevens te interpreteren . Sommige mensen beweren dat de levensverwachting stijgt en dat de meerderheid van ons kan verwachten te leven in onze jaren '80 tenminste. Anderen beweren dat deze bewering is onzin als de snelheid van obesitas is voortdurend op de stijging van de westerse samenleving en dit gaat gepaard met een significante toename in de snelheid van diabetes leiden tot hart-en vaatziekten en kanker ook tekenen van toename van veel westerse landen en . In het geval van de oefening , het idee dat het zich lange levensduur en voorkomt hart-en vaatziekten is niet sluitend. De meeste mensen konden niet eens bent met de voordelen van de basisoefening van niet extreem van aard zijn , zoals tuinieren of normaal wandelen bijvoorbeeld. Echter, voorstanders van extreme oefening als hardlopen of joggen of triatlons niet te overtuigend bewijs dat dit niet zo veel kwaad als goed doen verstrekken . Bijvoorbeeld , de keerzijde van ernstige zware inspanning zoals joggen, hardlopen marathons , triatlons en fietsen is dat zo'n uur van de oefening enorme druk kan zetten op de spieren , gewrichten en botten . Er zijn gevallen van atleten breken met knie of enkel problemen tijdens of vlak na een evenement geweest . Erger nog , plotselinge dood van een atleet is niet ongewoon met extreme duur van deze aard . Immers , er moet een enorme hoeveelheid spanning op het menselijk hart geplaatst tijdens een endurance activiteit, zoals een marathon te lopen of triathlon , voor example.I hebben veel onderzoek gedaan op dit gebied en aan artsen die krachtig uitoefenen gesproken en die zijn die dat niet doen . Natuurlijk hun mening verschillen , met oefening fanatiek artsen geloven in de voordelen van extreme oefening en die artsen die niet in harde oefeningen zijn minder enthousiast over de eventuele voordelen . Na het lijden verlammende shin splints in mijn eerdere dagen als een loper , ben ik tot de conclusie dat stevig wandelen en tuinieren zijn voldoende in mijn eigen zaak en niet van plan om meer extreme oefening hervatten
Door: . Anthony Parker