Detaillering The Finest Borst Oefeningen

Het vinden van de juiste borst trainingen zullen vooral afhangen van uw specifieke gewenste doelen . Normaal gesproken is de beste borst oefeningen behoren tot 3 indelingen : die welke beste zijn voor de ontwikkeling van de borst , die voor de bouw van kracht en energie , en degenen die helpen bij vetverbranding en spierversteviging . Onnodig te zeggen dat , in het geval u alle 3 te verkrijgen , dan moet je alle oefeningen in elke categorie combineren het opzetten van een efficiënte borst workout routine.Building de chestPossibly een van de meest voorkomende doelen voor mannen die gewichten op te heffen zou zijn naar een grotere en meer indrukwekkende borst te bouwen . Om dit te bereiken , moet u verschillende hoeken gebruiken en doen verschillende trainingen die de meeste spiermassa benadrukken . Hier zijn de beste borst workouts voor de opbouw van spieren : Domoor Borst FlyesThis is vrijwel zeker de beste isolatie oefening voor de borstspieren . Als je het goed uit te voeren , zal je borstspieren waarschijnlijk optreden de meeste van de werken . Dit is heel best uitgevoerd evenals een aantal verschillende hoeken van de klassieke bank press.Barbell Bench PressRegardless van wat uw fitness-doelen zijn , deze fysieke oefening zal waarschijnlijk altijd worden voorgesteld . Dit is te wijten aan het feit dat het werkt 1 van de belangrijkste spiergroepen in uw borst en kunt u gebruik maken van een aanzienlijke hoeveelheid resistance.Cable Borst FlyesThis training biedt continue weerstand in de hele beweging , en dat is waarom sommige professionals beschouwen het als zijn zelfs een stuk efficiënter bij het ​​opbouwen van spieren dan dumbbell flyes . Dat zou te wijten zijn aan het feit dat de spiervezels van de borst presteren veel meer werk met kabels dan met dumbbells.Creating Sterkte en EnergyThe capaciteit om bankdrukken zware gewichten niet geven je gewoon opscheppen . Het is ook een groot teken dat je genoeg kracht en energie hebt in je borstspieren . De beste borst trainingen zijn functioneel , wat inhoudt dat ze hebben multi-joint bewegingen die uw gebruikelijke activiteiten waarbij iets duwen met je handen imiteren . Hier zijn de top oefeningen voor kracht en energie : Explosieve Push - upsWhen we spreken over energie , moeten we altijd rekening houden met de snelheid als goed, en explosieve push - ups behoren tot de beste oefeningen voor het ontwikkelen van wat bekend staat als de snelheid kracht. Dit soort push - ups is echt een soort van plyometrics , hetgeen impliceert dat het gebruik maakt van de kracht samen met de elastische eigenschappen van de muscles.Iso - laterale Dumbbell Bench Drukopdeknop term iso - laterale geeft aan dat je moet een kant te bedienen tegelijk . 1 van de redenen voor het doen van iso - laterale oefeningen zou zijn om erachter te komen of je armen zijn even sterk . Een bijkomende reden waarom dit echt wordt geacht 1 van de beste borst oefeningen is het feit dat het versterkt je kern en stabiliseert uw schouders in exact dezelfde time.Lose Vet en Tone UpFat verlies , samen met het opbouwen van spiermassa , is ook een vrij frequent reden voor mensen om gewichten op te heffen . Exact dezelfde oefeningen die beste werken in het helpen u vet schuur zijn ook degenen die toon je spieren te helpen. Hier zijn de beste borst oefeningen voor vetverbranding en spierversteviging : Stability Ball Bench Drukopdeknop beweging van deze oefening is precies hetzelfde als dat van de bench press . Het onderscheid ligt in het feit dat je gewoon gebruik maken van een stabiliteit bal in plaats van een fysieke oefening bank. Voor de veiligheid , er zeker van dat uw stabiliteit bal is van hoge top kwaliteit en de juiste spanning . Deze training werkt niet alleen je borst , maar ook uw core samen met uw legs.Stability Ball Dumbbell Borst PressThis uitoefening meebrengt tal van stabilisatie , en u in staat om exact dezelfde gewichten die je gewoon gebruiken in bench oefeningen als je een echt gebruiken sterke kern en uitstekende balans spieren . Voor deze factoren , is dit echt door sommigen beschouwd als de beste van alle borst exercises.Needless te zeggen , begrijpen wat de beste borst oefeningen zijn is niet voldoende om uw fitness doelen te verkrijgen . Je moet ervoor zorgen dat die je elke lichamelijke oefening uit te voeren met een zeer goede soort
Door: . Anthony Rood en