Ab Workouts voor vrouwen op zoek naar een platte buik

Het krijgen van een platte buik en stevige op de lijst van fitness-doelen voor de meeste mensen . Het probleem is dat veel mensen gaan de verkeerde manier over. Een platte buik wordt bereikt door een combinatie van training en voeding. Het is vaak een vetlaag die ongewenste bereiken van een platte buik voorkomt en dit moet onmiddellijk worden verbrand. Bij het kiezen van een ab workout die u nodig hebt om te kijken naar uw doelen . U wilt dat six pack of gewoon op zoek naar een beetje extra vet te geven van uw taille ? 6 Pack Ab Oefeningen voor Vrouwen Het geheim aan het krijgen van een six-pack is eenvoudig, het is noodzakelijk om de vetlaag bedekt je buikspieren branden . Dit gebeurt met een combinatie van voorgeschreven dieet en training. De training routine die u moet volgen moeten worden gericht op vetverbranding en zijn een combinatie van krachttraining en cardiovasculaire werk . Weerstand opleiding zet uw lichaam in een metabolische staat wat betekent dat het zal blijven om vet te verbranden voor een paar uur na je training . Met de opleiding van de meeste cardiovasculaire voordelen stoppen met vet verlies kort na het verlaten van de opleiding . Circuit training is een geweldige manier om vet te verbranden , spieren op te bouwen zonder urenlang werken . Een circuit is gewoon een combinatie van verschillende oefeningen die gewoonlijk gedaan na elkaar totdat alle oefeningen zijn voltooid . Een voorbeeld circuit Push Ups 15 seconden rust 15 seconden Kraakpanden 15 seconden rust 15 seconden 15 seconden burpees Rest 15 seconden Lunges 15 seconden rust 15 seconden Sit-ups 15 seconden Rest 2 minuten en herhaal . Bovenstaande schakeling is gebaseerd op de tijd om zo veel herhalingen als je kunt doen binnen een bepaald tijdsbestek . U kunt de oefeningen en de tijden veranderen aan uw auto past. Schakelingen kunnen ook worden gebaseerd op herhaling, dus een bepaald aantal herhalingen per oefening dan verder gaan , of een combinatie van beide . Beste van circuits met lichaamsgewicht oefeningen kunnen thuis worden gedaan en hebben een beperkte ruimte . . Chris J Watson
: ab oefeningen zoals squats en buikspieren zijn eigenlijk de minst effectieve manier is om een platte buik en de volgende presentatie zal u waarom
Door tonen