Quick Oefeningen om thuis te doen - Drie Efficient Oefeningen met opmerkelijke resultaten

Als u denkt dat u een lidmaatschap van de sportschool om effectieve workouts te doen moet hebben , dan ben je sterk vergist . Er zijn veel effectieve oefeningen die je kunt doen zonder al die monsterlijke fitnessapparaten in de sportschool en als je weet hoe je ze goed te doen , het resultaat is gewoon geweldig . Hier zijn een paar eenvoudige oefeningen om thuis te doen : Oefening met behulp staircaseHaving een tweede verdieping in uw huis heeft zijn eigen voordelen . Een van de voordelen is dat je de trap kunnen gebruiken als uw training instrument . Trap training kunt u de grootste spiergroep werken in je gehele lichaam en de resultaten zijn snel vetreductie en verbeterde stofwisseling. Zoals we al weten , moet je een full body oefening te doen om die overtollige vetten snel te verwijderen en deze training is een echt uitvoerbaar alternative.The beste ding over deze training is het mogelijk zowat overal . Hoe ? Gebouwen die we bezoeken routinematig zoals winkelcentra , banken en kantoren hebben doorgaans trappen . Maak gewoon gebruik van de trap in plaats van de lift . Eenvoudig is het niet? Lichaamsgewicht workoutBodyweight oefening is absoluut krachtig in het verbranden van vet , vooral als je het kan doen in een hoge intensiteit . Doel om ze te doen 1-2 keer per week met unieke variaties . Mijn persoonlijke advies zou worden hurken . Squat is zeker een eenvoudige oefening , maar maakt gebruik van meer spiergroep dan andere oefeningen . Bijgevolg is deze training is zeer effectief in het stimuleren van vet verlies en hormonale respons zoals groei hormone.Keep wisselen tussen verschillende lichaamsgewicht oefeningen zoals squats , pushups , vloer abs , en lunges voor ongeveer 15-30 minuten . Als je moet rusten , houd het kort . Je hoeft niet uren doorbrengen hier , de meest essentiële dingen hier wordt het uit te voeren properly.Workout met hulpmiddelen : kettlebellsWhen je denken van het kopen van een eenvoudige fitness hulpmiddelen , moet u kettlebells overwegen. De meerderheid van de mensen zullen waarschijnlijk gewoon gaan met dumbbells , maar kettlebell is veel effectiever dan dumbbells . Als je niet heel goed wat een kettlebell is weten , het is eigenlijk een kanonskogel met een handvat . In eerste instantie wordt deze tool gebruikt door de Russen om hun atleten , leger , en martial - art concurrenten trainen. Toch, als je gewoon wilt om slanker te krijgen of te bouwen wat extra spieren , is er geen reden waarom je niet kunt leren van de oefeningen en de vruchten plukken van them.Here zijn een paar voorbeelden van de kettlebell workout : - 1 arm snatch terwijl de kettlebell overhead -One arm overhead squat -Bell terug naar beneden , vervolgens 1 arm schoon en pers gemakkelijk lijken ? Misschien niet , maar heb je echt gelooft dat je slanker kan krijgen , gezonder of ontwikkelen wat extra spieren alleen door het lopen op een loopband elke dag ? Absoluut niet . Hoe zit het met het gebruik van al die quick-fix tools die je op tv -commercials hebben gezien elke avond ? Nah , ze zijn gewoon trashes verpakt in woorden suiker bekleed om uw portemonnee uitlekken en krijg je veel meer gefrustreerd . De bovenstaande oefeningen zijn eenvoudige oefeningen om thuis te doen die u voor ogen hebt . Maar toch , het is niet zoals je kunt ze allemaal doen zonder te zweten , dat is niet de "easy" Ik heb het over . Nee , wat ik bedoel is dat ze de eenvoudigste en meest tijd efficiënte oefeningen die eigenlijk echte resultaten kan opleveren . Dus , zorg ervoor dat je wat tijd ze meerdere malen per week te doen sparen. U zult verrast zijn door het resultaat
Door: . Michael Jean Wilson