Oefeningen Voor Toning benen

Als het gaat om oefeningen voor toning benen , er zijn genoeg die je kunt kiezen. Maar aan het eind van de dag als je het engagement om actie te ondernemen en te doen wat je moet doen , dan zul je die sexy getinte benen die je ziet op andere vrouwen te krijgen. Het gaat allemaal over het hebben van een plan en het vasthouden aan it.Learning hoe je het beste been oefeningen goed te doen zal niet alleen helpen je verliest buik vet , maar u ook helpen een paar sterke en belachelijk sexy legs.The waarheid te bouwen is , toning en versteviging van uw been , heup en dij gebied wordt niet bereikt door het gebruik van al die gewicht machines , en zware dumbbells en halters dat kon je alle opgepompt met veel meer spieren dan je zocht op te bouwen , of ernstig , verwondingen op lange termijn ! Er is een eenvoudige oefening die u zullen helpen uw dijen snel toon . Het enige wat je hoeft te doen is gaan liggen plat op je rug en til je benen . Doe dit twintig keer . Dat zal uw eerste set zijn. Nu , doe drie sets van twintig . U zult zeker voelt het " branden " . Je benen ziet er geweldig uit na het doen van dit exercise.Walking op een vlakke ondergrond zuigt voor gewichtsverlies. De resultaten nemen veel te lang . Maar lopen op een hellend loopband of een heuvel zijn zeer geschikt voor snelle resultaten . Alles wat je doet is ofwel het vinden van een nabijgelegen heuvel of lopen op een loopband die is geneigd 10-15 degrees.Lunges , terwijl een beetje moeilijk uit te voeren , zijn ook een fantastische oefening voor beeldhouwen uw benen en billen . Er zijn verschillende variaties , afhankelijk van je niveau , maar voor nu zullen we beginnen met de stationaire lunge.Start met je benen te splitsen met een been ongeveer drie meter voor de andere . Gebogen knieën en laat zich tot beide knieën ongeveer 90 graden hoeken onderin de beweging . Houd uw bovenlichaam rechtop zoals u zelf terugzet . Als u hulp nodig hebt , kunt u uzelf helpen door er je hand op een stoel of een stuk oefeningen equipment.Place je handen op je heupen of houd ze voor je , of naar de zijkant . LANGZAAM , stap naar beneden met je linkervoet en licht aan te raken de vloer met je tenen en de bal van de voet ( houd je hiel van de grond ) . Vervolgens breng je linkervoet back-up & licht raken de stap en herhaal dit 15 keer met de linker voet te oefening die je kunt doen, dat zal u helpen met uw dijen zijn squats . Dit zal u helpen met uw dijen en kont . Het is een van de beste oefeningen die je kunt doen . Bij het doen van kraakpanden , moet je drie sets van twaalf repetitions.Jump doen op een mini - trampoline.It is waarschijnlijk de beste oefening die je kunt doen om al je lichaamscellen te verjongen . Het springen is echt goed voor je benen . Je hebt nauwelijks aan te springen ... een inch is meer dan genoeg om grote results.By krijgen het uitvoeren van deze eenvoudige benen oefeningen voor vrouwen elke dag , kan het gemakkelijk zijn om sexy en gespierd benen in een mum van tijd te bereiken . Door te proberen ten minste tien herhalingen van elke oefening drie keer per week , zal de beenspieren kunnen sterker, strakker en slanker in slechts een paar weken geworden
Door: . Prenoy Yonerp