Top 5 Workout mythen en leugens

te werken is een goed idee, maar je moet er altijd voor zorgen dat je uiteindelijk niet na elke vorm van tip dat je weg komt . U moet op de geloofwaardigheid van deze tips controleren alvorens ze een deel van je oefenen regime . Er zijn nogal wat mythes die de ronde doen sinds een lange tijd . Dit kan schadelijk zijn voor je lichaam en dus is het belangrijk dat we duidelijk een aantal twijfels over hen. Sommige van de uitoefening van mythen zijn opgenomen below.Myth # 1 - Doen crunches of sporten met een " ab machine" zal zich te ontdoen van buikvet : Volgens deskundigen , kan niets verder van de waarheid . Ze zeggen dat je nooit kunt selecteren een bepaald gebied waar je nodig hebt om vet te verbranden . Daarom crunches zijn nooit om u te helpen verliezen buik vet. Als u wilt het vet rond je buik verbranden, dan moet je meer concentreren op cardiovasculaire oefeningen en krachttraining elementen . Op deze manier kunt u zich te ontdoen van de totale lichaamsvet , waaronder het specifieke gebied in kwestie . Mythe # 2 - Als je niet oefent, zullen je spieren zetten in vet : De waarheid is , spier kan nooit te zetten in vet en geen van beide is het vice versa mogelijk . Wat gebeurt er eigenlijk is , je ofwel burn-out op het vet en spieren op te bouwen , of je verliezen op de spier en vet te krijgen . Vergeet niet dat er niets anders dan is dit mogelijk. Mythe # 3 - Het runnen van een mijl resulteert in het verbranden van meer calorieën dan het lopen van een mijl : Of je rennen of lopen voor een mijl , zal je verbrandt ongeveer 100 calorieën . Ze zijn beide even effectief. Het enige verschil is dat hardlopen helpt u om calorieën te verbranden in een minder tijd dan walking.Myth # 4 - Hardlopen op een loopband oefent minder druk op je knieën dan rijden op trottoirs : Hoewel lopen is een uiterst effectieve workout , het heeft inderdaad een impact op je knieën . Dus , moet u het gemak van een beetje door het te mengen met een aantal cardio- activiteiten . Het kan ofwel rijden op een stationaire fiets of met behulp van een elliptische machine . Dit kan u helpen om de hoeveelheid stress te verminderen op je knieën . Mythe # 5 - Stretchen voor werken kan bijdragen aan het voorkomen van letsel : Nou , nogmaals, het is niet de waarheid . Stretchen na het sporten kunt uit kan blijken te zijn gunstig , maar niet eerder te zijn . Het verhoogt niet het bereik van uw beweging. Volgens een aantal studies , stretching vaak destabiliseert je spieren wat betekent dat zij niet bereid zijn voor inspannende oefeningen , in het geval u van plan bent om een ​​aantal gewichtheffen doen . Je kon een aantal warming-up oefeningen in plaats daarvan proberen die je bloed te krijgen pumping.Exercising de juiste manier zal ervoor zorgen dat u in staat om een ​​gezonder te leiden zijn en een betere kwaliteit van leven. Daarom is het zeer belangrijk voor u om echte informatie over hen uit ervaren professionals krijgen . Ieder van ons zijn uniek en dus ons lichaam mogelijk speciale manieren van reageren op verschillende workouts . Dus je moet uitzoeken je eigen waarheden , die eigenlijk werkt of als u
Door: . Kya