Naarmate meer technologische vooruitgang en moderne gemakken gezicht lijkt de rugpijn epidemie verergert alleen maar . Lage rugpijn , pijn in de schouder , nekpijn -het plagen de moderne bevolking . Echter , de makkelijkste manier om ons terug problemen op te lossen is eenvoudig en natuurlijk . Het antwoord ? Sta op . Stop zitten . Beweeg je back, relax , dan weer terug naar work.If je ooit eerder een klacht ingediend bij een arts over rugklachten , dan heb je ongetwijfeld gehoord dat je moet opstaan elke keer en een tijdje te rekken . Dit is van groot belang . Als je honger hebt , je eet. Als je dorst hebt , je drinkt . Als je rug doet pijn , je stretch.When je zit , zoals de meesten van ons doen 9-5 , uw wervelkolom wordt meestal gedwongen in een onnatuurlijke houding , niet toe te staan aan de manier waarop het is bedoeld om te werken . De wervelkolom moet activiteit goed te laten werken . Stilzitten , zelfs met de beste houding en in de beste stoel , gaat stress op je back.First van alle zetten , moet je tijd te rekken vinden . Als u werkt in een kantoor , zoals de meeste mensen die zitten te doen, of zelfs als u thuis werkt , een timer instellen . Het is veel te makkelijk om te verdwalen in het werk voor de uren op een tijd en vergeet te rekken . Er zijn online applicatie , telefoon timers , zandlopers , stopwatches , veel verschillende manieren om het geluid uit en waarschuwen u dat het tijd is om te rekken . Zoek een die werkt voor u en uw situatie en stel deze in op ongeveer 25 minutes.Second , opstaan . Als dat is alles wat je doet , dat is een begin. Buiten dat , is er een aantal fundamentele dingen om te onthouden , als je niet wilt hebben gedwongen worden om te onthouden wat de neerwaartse hond yogahouding is . Hier zijn de basis :
1 . Lean Forward
2 . Lean Backwards
3 . Leun naar de Side
4 . Als het pijn doet , StopThere zijn miljoenen uitwerkingen over het internet , en als je wilt om meer betrokken in de rekken te krijgen , dan moet u absoluut wat meer stukken te doen ! Er is veel meer aan de hand : een goede houding , een goede ademhaling , etc. Echter , als je kunt staan om de 25 minuten en in ieder geval doe deze drie stukken , vindt u uw rug verbeteren tien fold.Third , wanneer het tijd is om te ontspannen naar beneden en je bent klaar met het werk en strekt zich , plat op de grond ( niet het bed ) . Hierdoor kan uw wervelkolom te ontspannen tegen een rechte , vlakke ondergrond . Een verwarming pad zal ook helpen . Er zijn matten als de Biomat dat negatieve ionen en infrarood verwarming die dringt door je huid om je spieren , bloedvaten , en spinale vloeistof warmte produceren. Dit deel is net zo belangrijk als de stukken . Als je naar bed zonder dat je ruggengraat tot rust komen , vooral met matrassen ontworpen om te voldoen aan ons lichaam , je aanmoedigen je rug in dezelfde gedraaide houding die is waardoor je pijn in de eerste place.Stand up , beweging te blijven , ontspannen. Dit is hoe het menselijk lichaam is ontworpen . Onze lichamen zijn bedoeld om te jagen , voedergewassen , bomen klimmen , zwemmen in rivieren , en daarna ontspannen en herstellen . Computers zijn een fantastische vooruitgang in de menselijke technologie , maar houd je lichaam in beweging en stretching , geef het wat tijd om recht te trekken en te ontspannen aan het eind van de dag . Het is eenvoudig , het is natuurlijk , en voor chronische rugpijn veroorzaakt door zitten en een slechte houding , het is het beste wat je kunt doen voor jezelf
Door: . Astrid Ericson