Stretching - Is het beter voor of na de oefening?

Wanneer iemand werkt zul je waarschijnlijk horen zeggen dat ze rekken voor een training . De reden voor het uitrekken om de spieren te ontspannen . Op die manier zijn ze niet te strak en helpt blessures te voorkomen . De waarheid over het is dat stretchen voor een oefening de neiging aan te scherpen de spieren in plaats van ontspannen hen en niet productief . Het kan zelfs schadelijk zijn . Stretching oorzaken van de spieren aan te scherpen en de aanscherping van de spieren voor een oefening zal het lichaam denken dat het risico op het uitrekken . Dit zal u langzamer te maken en kan letsel meer waarschijnlijk gebeuren te maken. Dit is de reden waarom stretching na de training is een betere keuze . U hebt waarschijnlijk gehoord van een warming-up voor een training en een cooling-down na het sporten . Wanneer de meeste mensen denken van warming-up zij denken over stretching, maar opwarmen is meer over het nabootsen van de beweging van de oefening u van plan op doing.For Bijvoorbeeld, als je gaat lopen is het beter om wat lunges doen tijdens het lopen. Deze beweging zal je voorbereiden voor hardlopen. Het doen van de meer gebruikelijke trajecten , zoals bukken en het aanraken van je tenen gewoon echt helpen. Vergeet niet, dit zal aanscherpen van uw spieren en zal je lichaam denken dat het kan worden over stretching.Stretching kan goed zijn het is gewoon meer een kwestie van wanneer je rekken en de reden waarom je stretch.Regularly stretching kan goed zijn om u te helpen blijven flexibeler door uit de years.So is het beter om stretching na een oefening als een onderdeel van je cooling-down fase toe te voegen en een beweging die uw oefening u van plan te doen na te bootsen doen , als een warming-up om uw prestaties te verbeteren en vermindering . kans op blessures
Door: HerBodyFitness