Een van de meest zelfvernietigende reacties Ik hoor vaak van mensen ik raad over voeding en beweging is dat ze "niet kan vooruitgang boeken " , omdat ze [ insert leeftijd hier] . U hoort hetzelfde van mensen die in de zestig , vijftig , veertig, en zelfs jaren dertig ! Het is verbazingwekkend hoe weinig vertrouwen mensen hebben in het aanpassingsvermogen en de capaciteit voor de positieve ontwikkeling van hun lichaam ' . Gelukkig is de waarheid is dat zelfs vrij bejaarde mensen fantastische vooruitgang kan maken in gebieden, waaronder spierkracht , balans en stabiliteit , de cardiovasculaire functie , en de algemene maatregelen van wellness ( bloed lipidenprofiel , bloeddruk , en anderen ) . Ik wil slechts een voorbeeld van een persoon die grote vooruitgang in de gezondheidszorg en het vermogen heeft gemaakt , ondanks een aantal zeer ernstige tegenslagen te presenteren . Ze is het levende bewijs dat geen kwestie uw leeftijd en het niveau van fitness , kunt u uitstekende verbeteringen actief te maken als je je geest aan it.Barb werd als een jonge volwassene, skiën het hele college en het overwinnen van een kleine gewichtstoename tijdens college door de Weight Watchers programma ( tientallen jaren geleden , toen het een beetje minder " commerciële " ) . In haar late jaren dertig , Barb stapte weer in schaatsen , een sport die ze in had deelgenomen als een kind , maar was al lang geleden opgegeven . Voor bijna de komende twintig jaar of zo , ging ze schaatsen , waarbij een evenwicht van een baan en het verhogen van twee jonge kinderen . Haar vrij ernstige toewijding aan schaatsen en solide voedingsbasis haar mogelijk maakte om een bevredigend en stabiel lichaamsgewicht en de niveaus van kracht en conditie . Het gaat om te laten zien dat , zelfs met een echte leven te hanteren en een oefening regime dat is hooguit een matige intensiteit , portie-controle en de praktische toepassing van de juiste dieet fundamentals kan je houden in goede stead.At 55 jaar oud , Barb gestopt schaatsen en begon professionele fotografie , een andere levenslange passie na te streven . Toch bleef ze met haar halfjaarlijkse skitochten . Helaas , maar niet verrassend , in de komende paar jaar vond zij zich minder stabiel op haar ski's en voelde als haar vermogen om uit te voeren om haar maximale had samen met haar regelmatige fysieke activiteit verminderd. Gelukkig voor Barb , een familielid die een belang in gewichtheffen had moedigde haar aan om een weerstand trainingsprogramma beginnen om terug te komen en zelfs verbeteren haar spierkracht en de algehele stabiliteit. Op 58 , Barb begon een full body krachttraining protocol met een professionele trainer . Ondanks haar zekerheden begin maakte ze goede vooruitgang en begon positieve veranderingen niet alleen in haar sterkte en prestaties , maar ook in de omvang van haar spieren en de vorm van haar lichaam zien . Ze was verbaasd dat een gewichtheffen programma zulke grote verbeteringen zouden kunnen maken van een 58 -jarige vrouw . Maar dat is de schoonheid van het menselijk lichaam : het maakt niet uit hoe oud je bent , als je goed eten en lichaamsbeweging goed op basis van uw doelen , kunt u zowel uw fysieke vermogen en het lichaam composition.Unfortunately verbeteren , na zes maanden van productieve training , Barb was behandeld een verschrikkelijke klap : ze werd gediagnosticeerd met endometriumkanker , een ziekte van de baarmoeder . Ze onderging bijna een jaar van behandeling, met inbegrip rondes van chemotherapie en bestraling . Haar lichaam werd zwaar getroffen door de soms fatale medicatie en procedures , maar ze deden het veel beter dan veel andere mensen met soortgelijke situaties. Haar artsen en collega- overlevenden van kanker heeft gereageerd op haar sterkte en taaiheid tijdens de behandeling . In feite , ze crediteert haar verbeterde lichamelijke conditie te gaan op de diagnose met haar vermogen om de straffende oplossing voor haar disease.Despite uitgeput en verzwakt door de chemo en bestraling te nemen , Barb overleefde haar behandelingen en kreeg te horen dat haar kanker was in remissie . Minder dan zes maanden later was ze terug in de sportschool met een nieuwe trainer , klaar om het proces van wederopbouw van haar lichaam beginnen . Nu , een jaar en een half later , het enige overblijfsel van haar gevecht met kanker is het iets zachter haar groeide ze na het verlies van een groot deel van haar oorspronkelijke kapsel . Ze is het maken van consistente vooruitgang sinds onderneming haar nieuwe gewicht opleiding protocol en blijft aandringen op verbetering. Op 61 jaar oud , ze is een bewijs dat leeftijd geen excuus voor een slechte gezondheid of performance.Keep dit verhaal in het achterhoofd de volgende keer dat je het gevoel dat je zou kunnen worden " over de heuvel " . Als een kanker overlevende in haar jaren '60 merkbare verbeteringen in haar fysieke kracht en lichaamssamenstelling kan maken , zo kun jij ook . Gelukkig worden we geboren in een ongelooflijk aanpasbaar machine . Zelfs als het mishandeld decennia , zal het positief reageren als je de keuze maken om vandaag te veranderen . Uitstekende voeding en goed uitgevoerde oefening kan een groot verschil in hoe je eruit ziet en voelt het maakt niet uit welk jaar je geboren maken . In het komende nieuwe jaar , maak uw gezondheid en de mogelijkheid uw grootste prioriteiten en jezelf niet naar beneden omdat je het gevoel te oud om te verbeteren. Of je nu 30 , 40 , 50 , 60 of daarbuiten, kan de juiste fundamenten voor u het verschil maken Muziek van : . Rob Bent of Nutrition Perfected