Oefeningen voor vrouwen boven de vijftig

Als mensen beginnen steeds ouder voelen ze zich vaak veel minder geneigd zijn om zo veel als ze gebruikt om te oefenen , laat staan ​​beginnen plots als ze nooit tevoren. Het is begrijpelijk dat als mensen ouder worden ze niet willen om rond te lopen en het heffen van gewichten , omdat ze gebonden zijn aan zichzelf pijn doen en ze kunnen gewoon niet de energie voor hebben . Maar de realiteit is dat je twee keer zo snel als u niet uw conditie , het lichaam nodig heeft regelmatige lichaamsbeweging , ongeacht welke leeftijd je kan je ouder worden, het enige wat over het feit dat ouder is dat de oefeningen moet je liggen anders . dit artikel onderzoekt een aantal oefeningen die meer meegaand voor mensen ouder dan vijftig , in het bijzonder vrouwen . Niemand wil gewoon uitgegroeid tot een couch potato en voer hun ouderdom ongeschikt , deze oefeningen zijn eenvoudig en unthreatening dus vrouwen boven de vijftig nog steeds fit en goed gevoel over zichzelf kan zijn . Wat volgt zijn enkele oefening suggesties speciaal ontworpen voor vrouwen boven fifty.Working de achterkant is absoluut cruciaal voor vrouwen boven de vijftig , de achterkant is vaak het zwakste deel van ons lichaam en is daarom gevoelig voor blessures , vooral als we ouder worden . Het doen van wat onderrug oefeningen helpt ook trim van de taille , billen , heupen en dijen . Eenvoudig terug oefeningen zoals haalt zijn schouders , rug extensies , dode liften en gebogen over rijen zijn allemaal uitstekende mogelijkheden voor vrouwen boven fifty.Abdominal oefeningen zijn de beste manier om dat maag trimmen en krijgen een zekere stabiliteit en kern van kracht . Buikspieroefeningen zijn vrij eenvoudig , het grote verschil voor vrouwen boven de vijftig is dat ze moeten kiezen voor zachtere versies van oefeningen , gebruik van een oefening bal te crunches doen , in tegenstelling tot het doen van hen recht op de vloer . Naast crunches er sit-ups , schuine crunches , en fiets crunches . Buikspieroefeningen zijn ook zeer geschikt voor het bevorderen van een betere spijsvertering en het verlichten van darmproblemen - voorkomende klachten als we age.Arm oefeningen zijn gunstig op vele manieren voor vrouwen boven de vijftig , ze verhogen spieruithoudingsvermogen , mobiliteit , en toon je armen . Triceps oefeningen in het bijzonder zal geven die ongewenste flab op de achterzijde van de arm te heffen . Probeer enkele triceps dips , triceps smeergeld , of overhead extensies om de training de triceps.In betreft om de biceps zijn er een verscheidenheid van verschillende krullen , waaronder de hamer krul , geconcentreerde krullen , en preacher curl . Deelnemen aan een lokale sportschool of het krijgen van een trainer kan u helpen erachter te komen welke het beste werk oefeningen voor je. Hopelijk zullen deze oefening suggesties aansporen om er even uit en fit te krijgen op welke manier u het beste uitkomt
By: . Joseph sterling