Gemakkelijk Maag Oefeningen

Het ding dat je nodig hebt in het hebben van een platte buik is je eigen fysieke lichaam . U kunt uw voeten te gebruiken . Maak een wandeling of regelmatig elke ochtend joggen . Ook kunt u een duik nemen in het strand . Dit zijn slechts de basis bewegingen van je lichaam die je daadwerkelijk kunt doen . De hele beweging van je lichaam beïnvloedt elke spier en botten , vooral uw bovenlichaam . Maag oefeningen zijn de gerichte en geprogrammeerde oefeningen die u helpt om een platte buik te hebben. Onthoud altijd dat het is uw zorg en gretigheid die zeker zal rijdt u naar uw wens te realiseren in het hebben van een gezond lichaam en een sexy platte buik . Als u niet wilt dat de overschrijding buik deel van uw maag te tonen . Beter proberen om een regelmatige lichaamsbeweging hebben . Oefening geeft veel goede voordelen in je eigen lichaam . Het kan je stofwisseling te verhogen , maakt je hart gezonder , bouw je spieren en botten sterker , verlicht stress en nog veel meer . Voordat u zich aan een harde oefening , vergeet dan niet om de warming-up en stretching nemen . Dit zal voorkomen dat u van het hebben van spieren krampen en pijn als gevolg van plotselinge harde beweging van je lichaam. Hier zijn een aantal zeer eenvoudige manieren in de maag exercises.First is de fiets pedaal -motion oefening . Deze oefening is indrukwekkend effectief als het rang de top van de beste maag oefeningen . Dit is rechtstreeks van invloed je buikspieren en onderrug , die helpen bij de opbouw van uw kern sterker. Hier is wat je gaat doen . Leg je rug op de vloer of op een mat om meer comfortabel. Geregen je vingers achter je hoofd om de positie van uw hand en buig je knieën . Hef je linkerknie door de aanbestedende uw buikspieren en langzaam til je schouderbladen van de vloer . Raak uw linkerknie met je rechter elleboog . Doe dit omgekeerd anderzijds ; raak je rechterknie met je linker elleboog . Herhaal dit zoals het verplaatsen in een pedaal - motie voor ongeveer 16 tellen van 2-3 sets.Second is de basis ab - crunch . Leg je rug op de vloer of mat. Gekruist je handen over je borst en buig je knieën . Langzaam til je schouderbladen richting je knieën door de aanbestedende uw buikspieren . Til nooit je knieën van de vloer . Als je de top van je crunch bereiken , langzaam uitademen . Zoals je lage rug van de stroming als je inademt . Herhaal dit voor ongeveer 20 tot 25 telt voor 2 tot 3 sets . Dan ben je klaar bent voor de day.Always herinneren wanneer het doen van een maag oefeningen , altijd onderhouden van je ademhaling . Hebben een goede ademhaling - techniek die je kunt leren door middel van yoga . Vergeet nooit om het water dat verloren is gegaan tijdens de training te vervangen. Drink veel water en onderhouden van een goede voeding . Vermijd roken en alcohol , zo zal u leiden tot ongezonde levensstijl en zal zeker leiden tot een ziekte . Om deze oefeningen , volgen ze zo gericht op een aantal ongevallen en schade te voorkomen. . Doen regelmatige lichaamsbeweging elke dag om wat de behoeften die uw lichaam nodig heeft leveren
Door: Annanev