Jump hoger voor Volleybal Met deze drie verbeteringen

De meeste spelers begrijpen is het belangrijk om te kunnen om hoger te springen voor volleybal . De mogelijkheid om hoger te springen is vaak een gevolg van het explosiever uit de grond. Hoe hoger je kunt springen , hoe beter je zal worden als een algemene volleybal speler. Als u op zoek bent om uw verticale sprong te verhogen , hier zijn enkele sprong hoger tips in je springen program.Improve Body te nemen CompositionHaving een lagere lichaamsvet kan u helpen centimeter toe te voegen aan uw verticale en het verhogen van uw vermogen om het net te vallen . Overtollig lichaamsvet is gewoon extra bagage u moeten uitvoeren wanneer het proberen om te springen in de lucht. Merk op dat we zeiden verbeteren lichaamssamenstelling die anders dan het simpelweg het verliezen van gewicht . Verschillende posities in alle sporten vereisen verschillende soorten lichaam. De beste manier om de lichaamssamenstelling te verbeteren is het verbeteren van uw dieet en zich in hoge intensiteit van de training , zoals gewicht opleiding en sprints . Het doel is om toe te voegen /spiermassa te behouden , terwijl het verliezen fat.Increase FlexibilityThis is een van de sprong hoger tips die vaak over het hoofd gezien . Grotere flexibiliteit kan een diepgaand effect je vermogen om hoger te springen . Het hebben van flexibiliteit betekent dat je spieren hebben een groter vermogen om uitzetten en krimpen , wat resulteert in een grotere sterkte output. De beste manier om uw flexibiliteit te verhogen is om deel te nemen in de reguliere stretching. Maak er een deel van je training tijdens elke sessie . Niet alleen zal stretching zal uw verticale verbeteren , zal het voorkomen dat vele sporten injuries.Get StrongThis is een over het hoofd gezien aspect in de meeste hoger springen programma . Veel sporters zien niet het verband tussen kracht en hun verticale sprong . De meeste sporters ten onrechte denken dat het toevoegen van spier zal ze gespierde en zal een nadeel voor hun verticale sprong zijn. Toegevoegd spier, zonder overtollig lichaamsvet en een vermindering van de flexibiliteit , zal uw vermogen om te exploderen van de grond te verhogen . Ik weet dat dit waar is want ik weet 250 + lb macht lifters die doos sprongen van 40 " of meer kan raken . Springen is niet eens een deel van hun sport! Deze verhoogde springen vermogen komt van zware gewicht oefeningen zoals squats . U hoeft niet te trainen als een macht lifter , maar je moet het toevoegen van regelmatige krachttraining oefening als onderdeel van je springen program.If je in een positie om hoger te springen voor volleybal , nemen deze tips om centimeter toe te voegen aan uw springen vermogen . De verbeterde vermogen zal hoofden draaien van coaches , teamgenoten en tegenstanders
Door : . Chris Greggs