Hometrainers Which Way To Cycle ?

Oefening houdt het lichaam en geest sterk en gezond . Voor degenen die last hebben van gewrichtspijn en pijn , misschien hometrainers een goede optie zijn . Ze zijn ook een geweldig hulpmiddel voor mensen op zoek naar een hoge intensiteit , cardio training met een lage impact op de onderste ledematen . Trainingen kunnen worden gepland in elk type weer , en het verkeer is nooit een punt van zorg wanneer u binnenshuis bent rijdt . Hier zijn een aantal dingen te overwegen . Zoek eerst een trainingsprogramma dat voor u werkt . Aanschaf van apparatuur zonder enige vorm van onderzoek of ervaring met het product zal leiden tot een stoffig stuk gereedschap toegang tot de ruimte in uw huis . Hometrainers zijn een handig hulpmiddel voor beginners of gevorderden . De sleutel is het afstemmen van de apparatuur en programma aan de gebruiker . Beslissen over de juiste fiets voor uw behoeften. Rechtop hometrainers zijn vergelijkbaar met racefietsen . Ze zijn voor degenen die willen de vrijheid om op de pedalen staan ​​voor een meer inspannende training , of hebben meer beweging. De zitting kan worden ongemakkelijk , maar gewatteerde stoelhoezen of fietsbroek kan helpen dit probleem verholpen . Ligfietsen hebben een grotere zitting en rugleuning , en de benen van de ruiter zijn naar voren . Mensen die liever een langere , tragere training zou waarschijnlijk liever dit type fiets . Vervolgens , na te denken over je doelen . Hometrainers zijn veelzijdig in dat zij cardio training voor gewichtsverlies en sterkte gebouw in het onderlichaam . Voor degenen die niet over de tijd om naar de sportschool , kan een fiets een manier om te oefenen thuis en in minder tijd te bieden . Rechtop fietsen zijn perfect voor high-intensity interval training , en niet alleen spieren op te bouwen in de benen , maar ook in de lage rug en triceps . Een studie van de Canadese McMaster University toonde aan dat hoge intensiteit training zo veilig als traditionele , langdurige en stabiele cardio routines kan zijn. De studie wees uit dat 10 , een minuut sprints op hometrainers , drie keer per week , werkte ook bij het ​​opbouwen van spieren als uren van gestage , minder veeleisende ritten . Voor degenen die geïnteresseerd zijn in stabiele , langere trainingen in de voorkant van de televisie of met een goed boek , ofwel rechtop of ligfiets fietsen zijn perfect. Mensen met knie -en rugklachten , of degenen die een lage impact oefening nodig heeft voor revalidatie doeleinden vooral profiteren. Velen denken van een ligfiets als gemakkelijker dan een rechtop , maar benen nog steeds een sterke , spieropbouwende workout . Aangezien u zit tegen een rugleuning , moet de benen harder werken te trappen omdat er geen lichaamsgewicht helpen u langs . Onderzoek oefeningen voor hometrainers om de beste oplossing voor uw behoeften te bepalen . De beste manier om de stok met een oefening programma is te mengen up routines en dingen interessant te houden . Kies krachttraining een dag en hoge intensiteit , snelheid training ander . Hometrainers zijn een goede optie voor mensen die op zoek om gewicht te verliezen , spieren opbouwen en houden gewrichten gezond. Zorg ervoor dat je probeert uit alle soorten hometrainers om erachter te komen wat het meest comfortabel en passend voor jou
Door: . Chickie maxwell