Keep Fit En Gezond - Gebruik een loopband

Mensen over de hele wereld worden geconfronteerd met problemen met obesitas en ze zijn het vinden van manieren om het uit te vechten . Obesitas is de oorzaak van andere ziekten die correleert met het. Volgens medische termen , obesitas is de accumulatie van overmatig lichaamsvet die de algemene gezondheid van de bevolking zou beïnvloeden . Dit zal leiden tot ernstige ziekten resulteert in een vermindering van de overspanning van het leven van de mens . Dat is de reden waarom steungroepen pleiten de noodzaak voor een veilige en gezonde manieren van het verliezen weight.If jij de persoon die lijdt aan obesitas , dan is het juiste moment voor u om te leren en begrijpen het belang van cardio-oefeningen in een programma van het gewichtsverlies . Cardiovasculaire oefeningen zijn de fysieke activiteiten en deze oefeningen zou je hartslag te verhogen tot ongeveer 80 % van de maximale hartslag voor een verlengd time.When je spieren zijn onderhevig aan inspannende activiteiten voor een minimum van twintig minuten, daarna voldoende hoeveelheid zuurstof die ze nodig hebben uit het bloed om hen in staat om hun werk voort te zetten . Dat is de reden waarom de hartslag stijgen en de longen sneller pompen om de vraag naar meer zuurstof te voldoen. Elke vorm van lichaamsbeweging , dat helpt om de hartslag voldoende te verhogen , kan worden genoemd als een cardio exercise.Here zijn enkele van de mogelijke oefeningen die je kunt volgen in uw gewichtsverlies en fitness program.Brisk WalkingWalking is de eenvoudigste vorm van cardiovasculaire oefening als u geen speciale uitrusting nodig voor deze oefening . U kunt gaan om te wandelen overal en op elk moment , maar bij voorkeur in de vroege ochtend en dit kan veranderen in de winter. In dit proces zul je slechts 180 calorieën verbranden in 30 minutes.RunningWhen vergelijking met snelwandelen , hardlopen is veel beter geacht, aangezien lopen helpt u om sterke botten en bindweefsel te bouwen . Deze oefening ook geen apparatuur nodig en kan overal worden beoefend . Hardlopen helpt je ook om meer calorieën te verbranden en vooral als je loopt op een hellend oppervlak , zoals heuvels , bent u waarschijnlijk 300 calorieën te verbranden als je loopt met een snelheid van ongeveer 6 mijl per hour.Use van TreadmillIf je oefeningen op een loopband gedurende 30 tot 45 minuten, dan zul je in staat om vet te verbranden sneller . Het moet altijd in gedachten worden gehouden dat je lichte oefeningen moet uitvoeren alvorens geleidelijk van matige lichaamsbeweging te krachtig ook . De onderzoekers vinden dat 30 minuten loopband oefening effectiever in het verbranden van vet dan elke andere vorm van lichaamsbeweging zal
Door: . Chitrang