Het verbeteren van uw Core Met Pilates

Pilates is een favoriete oefening programma dat het eerst werd in de jaren 1960 aanvaard . Het is een van de betere dingen te gebruiken wanneer willen elke spier die in je lichaam uit te oefenen. Het is ook een effectieve manier voor individuen om te verstevigen en beter hun core . Het enige wat je hoeft te herkennen is wat voor soort methodes die u moet utilizing.What is je kern ? Dat is de romp en het centrum van het lichaam . Wanneer je een goede kern zul je echt een goede houding en zeer weinig rugklachten bezitten. De meeste mensen weten niet de beste manier om dit uit te werken en zullen zeer zwak zijn op dit brede gebied . Het impliceert ook dat ze kwetsbaar zijn om naar beneden terug difficulties.Lie op je rug op de Pilates- pad en buig je knieën aan het plafond . De hakken moeten twee meter van de bodem . Plaats een hand op de top van je buik en de andere achter de nek . Til je hoofd een paar centimeter afstand van de mat en hebben de ellebogen . Plaats uw kin , zodat het je borst raakt . Als je dit doet zet , knijp de ribben samen . Dit helpt om uw bovenste buikspieren toon . Bij de uitoefening van de onderste buikspieren heb je de kleine van je rug te drukken naar de vloer en knijp de spieren samen in de bodem . Dit geeft je het gevoel dat je lichaam is gebogen in de vorm van een U. Dit type oefening moet dagelijks worden gedaan als u wilt wat lichte verbetering aan uw core merken geven . Als je iets een beetje meer uitdaging dan moet je nadenken over het gebruik van een Pilates Wunda machine wilt . Dit is zeer efficiënt en werkt je lichaam in minder tijd dan je dacht dat je zou kunnen nemen
Door: . Naomi Sanders