Welke Ab training apparatuur mag u niet gebruiken !

Hier is een schakelaar . Terwijl iedereen in het universum vertelt je wilt ab workout apparatuur te kopen of te gebruiken , ga ik een andere route te gaan en vul je in op wat NIET naar 's use.It net zo belangrijk om te weten wat je moet vermijden als om te weten wat te gebruiken . Als je uiteindelijk met behulp van de verkeerde uitrusting , kun je uiteindelijk ook het krijgen van een averechts resultaat of , erger nog, verwonden yourself.A veel mensen proberen om het belang van het vermijden van verwondingen zo klein mogelijk , als het maar een watje voorkomt letsel. Misschien mensen denken van verwondingen als iets om gewoon afschuiven . Ik kan je vertellen , als een chiropractor met tien jaar ervaring in het behandelen van overmatig gebruik en verstuiking /stam verwondingen , kan een veel blessures een atleet te stoppen in hun tracks.It ' s eenvoudig . Ze nemen een lange tijd om te genezen , en terwijl ze genezing , kun je niet een hoop stress op dat gebied (denk aan " oefening" ) . Als ik trek een spier , je meestal praten zes tot acht weken te afkickkliniek properly.Oh , en als je denkt dat je gaat gewoon een stoere vent en "push doorheen " , veel succes met dat. Je zult gewoon blijven re - tearing hetzelfde weefsel over en weer , zoals het oppakken van een korstje en nooit te laten genezen. Zelfs als het uiteindelijk gaat genezen, moet je zo veel littekenweefsel opgebouwd dat het gebied in kwestie zal nooit werken goed again.The bottom line is , wil je niet een blessure. Dus wat de oorzaken van verwondingen met abs training ? Meestal is het probleem ontstaat in de onderrug . Specifiek , de gewrichten van de onderrug . Gelukkig voor jou , je hebt een chiropractor ( me ) over om je te leren hoe je dit probleem zijn gewrichten van de onderrug te voorkomen worden opgesteld op een zodanige wijze dat ze glijden langs elkaar ( in plaats van een kogelgewricht zoals de heup ) . De hoek van deze lagere wervelkolom gewrichten gaan voor naar achter . Om dit zichtbaar te maken, druk je je handen plat voor je in het gebed positie . Schuif ze heen en weer . Ze glijden van voor naar achter , toch? Als u geprobeerd om een van je handen bewegen naar links of naar rechts , u mash up tegen de andere hand.The hetzelfde gebeurt in je onderrug . Als u vooruit of achteruit te buigen in de taille , die gewrichten glijden langs elkaar goed . Wanneer u buigen rechtstreeks naar de kant , ben je geneigd aan deze gewrichten together.This is niet een groot probleem vastlopen als de weerstand licht - je lichaam gewoon stopt aan het einde van het normale bereik van de beweging in deze richting . Maar als je uitpersen onder zware weerstand - achtige met een plaat geladen machine , of spannen tegen een zware halter - dan kunt u dat gezamenlijke duwen voorbij zijn normale grenzen en verwonden it.You heb lopen in deze voor als je gekwetst hebt jezelf sneeuwschuiven . U verdraaid op de onderrug onder weerstand ... proberen om een ​​zware stapel van sneeuw gooien ... en vastgelopen deze gewrichten together.So , om dit te vermijden in de sportschool , vermijd aboefening dat elke vorm van zware draaien of buigen van beweging in de onderste impliceert torso . Door zwaar, ik bedoel iets over ongeveer 1015 pond. Zodat die verschrikkelijke halter kant bocht zie ik het met iedereen heeft te go.Beyond letsel , kan een soort van zware weerstand in de buikspieren een contraproductief effect - gebouw bulk creëren . Hoe zwaarder de weerstand , hoe groter de spier krijgt , inclusief de buikspieren . Is dit echt een gebied dat u wilt bulk up ? Waarschijnlijk niet . Dus nogmaals , elke aboefening dat zware weerstand gaat is een slechte choice.Personally ik graag vasthouden aan de geneeskunde ballen ( meestal acht tot tien ponden) of de stabiliteit ballen als de enige ab apparatuur te gebruiken . . Vasthouden aan het licht weerstand en doe uw gewrichten niet dwingen om te bewegen in de verkeerde richting , en je training zijn veel productiever
Door: Gezonde Andy