| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Eenvoudige manieren om Benen oefening met halters

    Dumbbell is een van de meest efficiënte oefening apparatuur die u kunt hebben . Want het is ruimtebesparend, kunt u overal mee naartoe nemen , zelfs terwijl u op de weg. Deze apparatuur kunt u de oefening doen terwijl u traveling.Most mensen gebruiken halter voor de uitoefening van hun bovenlichaam . Als een zaak van de feiten, kunt u ook oefening uit te voeren voor uw onderlichaam door het gebruik van deze apparatuur . Het eerste wat je hoeft te doen is om op te staan ​​met je benen uit elkaar zo breed als je schouders . Je moet jezelf ervoor te zorgen dat uw voeten sterk zijn stappen op de grond en je knieën zijn los. Het volgende wat je hoeft te doen is om een ​​halter grijpen in elk van uw handen . Je moet ze nog stevig vast te houden met een losse vuist . Maak de spieren van je schouders en armen los ook. Neem je rechter voet voor , zodat je in lunge voorste positie . U krijgt een positie waarin je rechter knie gebogen in de juiste hoek , terwijl je linkerknie lager bij de grond raken hebben . Wanneer je over de vloer raken in een comfortabele positie , kunt u terug naar uw eerste positie zijn. U kunt duwen met je rechtervoet en trek met je linker bovenbeen voor het tekenen van jezelf terug rechtop . U kunt deze oefening veranderen met je linkervoet . Longeren naar voren met je linkervoet en volg de stappen als wat je rechtervoet doet . Maak aantal herhalingen tot 10 tot 20 keer voor elk van de benen . Tijdens het uitvoeren van die oefening , kunt u de halters te houden op een niveau van je schouders en de afgeronde uiteinden van de halters zal hetzelfde niveau met uw oren . Dan, squat als je lager in de richting van de vloer . Keer dan terug naar uw eerste positie en gespannen uw billen en dijen , terwijl stijgende . U kunt deze oefening herhalen voor ongeveer 10 tot 20 herhalingen Muziek van : . Graham Vaughan