1 . Een hoog - vet en een hoog - natriumarm dieet draagt bij tot haaruitval . Een dergelijk dieet schaadt onze nieren en verhoogt de zuurgraad van ons bloed , waardoor haaruitval . Het hebben van een vetarm dieet kan helpen vertragen het haar dunner proces . Volgens sommige studies , is mannelijke kaalheid verbonden met hoge testosteronspiegel , wat mogelijk heeft geleid van het nuttigen van een vetrijke en hoge dierlijke eiwitten diet.
2 . Te weinig eiwitten in je voeding , aan de andere kant , kan ook leiden tot haaruitval , omdat het kan het haar gaan in een rustplaats phase.
3 . Monosaturated vetten, zoals die gevonden in noten en extra vergine olijfolie , stimuleert de haargroei en revitaliseert het haar follicles.
4 . Vermijd de inname van voedingsmiddelen met grote hoeveelheden koolhydraten , zoals rijst , pasta en aardappelen . Koolhydraten worden omgezet in glucose tijdens het verteringsproces , en dit verhoogt de bloedsuikerspiegel van het lichaam. Het kappen van onze bloedsuikerspiegel helpt bij het verminderen haar loss.
5 . Hebben niet meer dan een drankje van alcohol per dag . Alcoholische dranken lager zink , vitamine B , vitamine C en foliumzuur niveaus in het lichaam . Dit zou leiden tot een tekort aan vitaminen die belangrijk zijn voor de gezondheid van onze haren zijn . Bovendien , alcohol bevat een hoog niveau van suiker en calories.
6 . Beperk uw inname van cafeïne . Cafeïne vermindert de vitamine- B en C , kalium en zink in ons lichaam . Dit tekort aan vitaminen zouden stam de bijnieren en dit zou de niveaus van dihydrotestosteron ( DHT ) niveaus , een vorm van testosteron dat haaruitval en prostaat growth.7 induceert . Soja-eiwit stimuleert de haargroei . In een studie , werd een stijging van 15 % in de haargroei waargenomen . Goede bronnen van soja-eiwit bevatten sojamelk , tofu , vis, eieren , yoghurt , en cheese.
8 . Anemie is een oorzaak van haar dunner. Om dit te vermijden , eet veel ijzer - rijke voedingsmiddelen . Voorbeelden zijn donkergroene bladgroenten , gedroogde vruchten , kersensap , lever, eieren , rozijnen, dadels , en volkoren cereals.
9 . Silica is een andere voedingsstof die helpt bij het verbeteren van de gezondheid van ons haar . Het vermindert haaruitval , stimuleert gezonder haargroei , versterkt haarzakjes , en geeft glans en glans aan ons haar . Studies in Europa hebben aangetoond dat silica inname vertraagt haaruitval. Een voorbeeld van silica - rijk voedsel is rauw oats.3 Belangrijke Vitaminen voor haaruitval PreventionVitamin aVitamin A is een antioxidant die de natuurlijke oliën in je hoofdhuid houdt . Voedingsmiddelen rijk aan het zijn eieren , melk en zuivelproducten , zoals kazen , evenals groenten zoals broccoli spinazie en kool . Gevogelte, vis en dierlijke vlees zijn ook rijk aan vitamine A.Vitamin BVitamin B heeft 12 varianten die de groei en ontwikkeling van het lichaam te bevorderen als ze verhogen de stofwisseling en een gezonde huid te stimuleren , de hoofdhuid en het haar opgenomen . Vitamine B3 ( niacine ) helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie naar de hoofdhuid . B5 ( pantotheenzuur ) helpt tegen huidaandoeningen zoals acne en hoofdhuid aandoeningen die leiden tot haaruitval . B6 ( pyridoxine ) remt de productie van DHT dat haarzakjes weerhoudt wordt gevoed in Androgentic alopecia . En B12 zorgt voor het behoud van de juiste stofwisseling van de cellen in staat te stellen alle door de bloed geleverde voedingsstoffen te absorberen . Al het vitamine B -complexen kan worden gevonden in vis, gevogelte , rood vlees en zuivelproducten. B12 is niet gevonden in groenten . Dus vegetariërs wordt geadviseerd om voeding supplementen met B12.Vitamin CVitamin C is een van de meest effectieve anti-oxidanten van de natuur die helpen gezond haar en huid te handhaven . Het is het meest overvloedig in groenten en fruit
Door : . Dr.Steve Buchar