Wat te doen na een marathon

De meeste mensen een hoop dingen die moeten worden gedaan om voor te bereiden op een marathon kon lezen , maar er is niet veel dat praat over wat er moet gebeuren na de marathon . Het is ook belangrijk om kennis te nemen over wat dingen gedaan moeten worden na de marathon , zodat de gezondheid van de loper niet in gevaar zou komen na de marathon . Dit zijn slechts enkele van de dingen die degenen die zich bezighouden met sportgeneeskunde Milwaukee adviseren hun athletes.Replenish de BodyRight na de marathon , zullen de mensen die zich bezighouden met sportgeneeskunde Milwaukee atleten adviseren om hun lichaam aan te vullen met de benodigde zout , koolhydraten en voedingsstoffen die werden verloren tijdens de marathon . De meeste van de tijd, zal degenen die de marathon voltooien krijgen een tas die ze moeten verbruiken direct na de marathon . Deze voedingsmiddelen en dranken werden zorgvuldig gekozen omdat ze het verlies elektrolyten zal bepalen dat het lichaam needs.Rehydrate met FluidsAnother ding dat moet worden gedaan is om te rehydrateren . Soms is de lopers gewoon wilt vieren door het bijwonen van een partij en het drinken van veel alcohol . Hoewel alcohol een vloeistof , is het nog steeds bedoeld om het lichaam uitdrogen . Het zou een verstandiger en betere keuze om water en andere vloeistoffen in plaats van alcohol.Keep drinken op MovingOne van de dingen die worden geadviseerd door mensen die zich bezighouden met sportgeneeskunde Milwaukee is om te zitten in de plaats voor een zeer lange tijd na het uitvoeren zijn. Hoewel het begrijpelijk is dat degenen die de marathon bijgewoond heb rust nodig , moeten ze nog steeds in gedachten houden dat ze moeten bewegen zodat het lichaam niet zou worden geschokt door plotseling niet moving.Eat HealthyWhat de persoon verbruikt na de marathon is net zo belangrijk als wat wordt de dag na de marathon gegeten . Het is belangrijk om een ​​evenwicht maaltijd die vlees , groente en fruit omvat hebben . Hoewel de marathon voorbij is, mag de loper niet voorbij laten verwennen met het voedsel dat wordt genomen , want het is ook niet goed voor de body.Cold CompressSometimes , konden degenen die de marathon bijgewoond pijn in hun spieren en een manier voelen om deze aandoening te verhelpen is een koude kompres over de spieren . Sommige mensen adviseren het nemen van een ijsbad om de beschadigde spieren te kalmeren na de marathon . Na het ijsbad , kunnen lopers ook een warme douche , zodat ze konden voelen meer relaxed.So Sommige StretchingAnother activiteit die gedaan moet worden is te doen wat rekoefeningen . Stretchen wordt meestal gedaan voor het evenement , maar het moet ook gedaan worden na de marathon voor 10 tot 15 minuten . Het is ook raadzaam om verder uitrekken van de dag na het zelfs zo dat de spieren tijdens de marathon niet in shocked.Have een MassageA massage wordt aangeraden worden enkele dagen na de wedstrijd omdat de spieren nog zeer gevoelig direct na de ras en een massage zou enkel leiden tot meer schade in plaats waardoor de spieren te ontspannen . Ook lopers moeten ervoor zorgen dat ze krijgen een lichte massage en dat de massage therapeut weet dat de loper net een marathon
Door : . Cedric Loiselle