Oefening en cholesterol

We hebben allemaal gehoord dat het krijgen van actief en het breken van een lichte zweet kan helpen om onze cholesterol nummers te verbeteren , maar hoe werkt hulp te oefenen om het cholesterolgehalte te verbeteren? Wat voor soort oefening moeten we doen ? Hoe vaak hebben we nodig om te oefenen ? Hoe hard hebben we nodig om te werken ? Redelijke vragen een en alles. Laten we eens een kijkje nemen op lichaamsbeweging en cholesterol en kijken of we zin kan maken uit een van this.Regular lichamelijke activiteit kan helpen bij het verbeteren van uw cholesterolgehalte door te helpen bij uw HDL ( high density lipoproteïnen ) , die vaak wordt aangeduid als de "goede verhogen "cholesterol omdat high density lipoproteïnen helpt om plaque van de wanden van de bloedvaten waardoor het bloed vrij kan stromen verwijderen . Regelmatige lichamelijke activiteit helpt ook om lagere triglyceride niveaus . Triglyceriden zijn vetten in uw bloed gevonden dat wordt gebruikt voor energie . Je moet een aantal triglyceriden om een ​​goede gezondheid te behouden , maar te veel van het goede kan uw risico op het ontwikkelen van hoge cholesterol en hart-en vaatziekten verhogen . Helaas talrijke studies tonen aan dat oefening zelf , niet helpt om LDL ( lage dichtheid lipoproteïnen ) , vaak aangeduid als de " slechte " cholesterol, omdat het kan bijdragen aan de vorming van plaque opbouw op de wanden van de bloedvaten waardoor een genoemd atherosclerose , die de vernauwing van de wanden van de bloedvaten door plaquevorming . Echter , regelmatige lichaamsbeweging samen met een voedzame , hart gezond dieet kan u helpen om overtollig vet, dat helpt om je te verlagen low density lipoprotein levels.The allerbelangrijkste met de oefening is om ervoor te zorgen dat het effectief is , terwijl ervoor te zorgen dat je niet verliest vervelen . Een goed afgeronde fitness routine moet ook aërobe activiteit , weerstand activiteit en flexibiliteit en ontspanning activities.What je uiteindelijk wilt doen is om een totaal van 30 minuten lichaamsbeweging per dag te krijgen . Dit zou een 30 minuten zwemmen, of drie 10 minuten wandelen of een wandeling van 10 minuten , een 10 minuten zwemmen en 10 minuten schoonmaken van het huis zijn. Nu als je serieus gedeconditioneerd , alleen het maken van het aan de hoek kan ertoe leiden dat u te happen naar lucht dus je moet heel bewust van wat je lichaam je vertelt te zijn . Als u nodig hebt om uw activiteit vertragen , vertragen het dan naar beneden , geloof me als je consequent de verbeteringen in je fysieke capaciteit zal komen logeren . Om te beginnen zou ik willen voorstellen om uw totaal 30 minuten van de oefening in om de andere dag . Zodra je in staat om 30 minuten onafgebroken oefening te doen zijn stel ik voor het toevoegen van een andere activiteit dag aan uw schema . Vergeet niet , doe een verscheidenheid aan activiteiten . Het allerbelangrijkste is om gewoon er even uit en aan de slag . Oefening moet worden gecombineerd met een voedzame hart gezonde en evenwichtige voeding . De combinatie van fysieke activiteit en goede voeding kan helpen voorkomen dat cholesterolverlagende medicijnen of krijg je off van deze drugs als je ze al neemt . ! Werken in combinatie met uw arts om te komen met het beste plan van aanpak om uw risico op het ontwikkelen van deze ziekte te verminderen of om u te helpen de ziekte te elimineren als je al hoge bloeddruk pressure.Good geluk en gelukkig fitness
Door: Brandon Sharp