Top 5 redenen om te mediteren

Met Kerstmis nadert snel en 2012 ten einde loopt , kan het een bijzonder stressvolle tijd van het jaar zijn voor ons allemaal . Een van de gemakkelijkste manieren waarop u kunt wat rust in je leven te brengen is door middel van meditatie . Mediteren is eenvoudig te leren, maar zeer effectief , en je hoeft niet aan een bepaalde religieuze overtuigingen hebben om het uit te voeren . Hier zijn onze top 5 redenen om te introduceren meditatie in je dagelijks of wekelijks routine.1 ) verkleinen anxietyMeditation is een van de beste dingen die je kunt doen om stress te verminderen . Door het onderwijs van je te concentreren op het huidige moment , je stoppen met denken over het verleden of de toekomst en hebben de mogelijkheid alleen te concentreren op het "nu " . Als fysiek en mentaal rust je , meditatie vermindert ook de productie van stress-gerelateerde chemicaliën van uw lichaam , vertraagt ​​je hartslag en ademhaling en verhoogt de efficiëntie van zuurstof uptake.2 ) Voor het verhogen concentrationWhen je mediteert u leren om de geest te focussen op een bijzonder ding , of dat nu je ademhaling of een deel van je lichaam . Leren om te concentreren op iets verbetert uw concentratievermogen - men denkt dat meditatie is als een training voor de hersenen . Inderdaad, een studie in het Journal of Neuroscience bleek dat drie maanden van intensieve meditatie training resulteerde in een significante verbetering in aandacht span.3 ) Verbeter sleepAccording studies van over de hele wereld , meditatie is een krachtig hulpmiddel om slapeloosheid te helpen . Als je een drukke geest of je gevoel benadrukt, kan uw slaap niet zo herstellende zoals het normaal is . Door het beoefenen van meditatie zult u een betere kwaliteit van de slaap en een betere slaap tijd ervaren. En in tegenstelling tot slaappillen , is het volledig natuurlijk en free.4 ) Beheer painMeditation wordt regelmatig gebruikt als een instrument om te helpen het beheer van chronische pijn . Mindfulness meditatie houdt wijzend op de huidige moment , zonder te oordelen het of er op te reageren , om chronische pijn lijden aanvaarden hun pijn zonder angstig gevoel . Studies hebben ook aangetoond dat op lange termijn de praktijk van mindfulness meditatie de hersenen kan veranderen naar een lagere gevoeligheid voor pijn hebben . Dr. Fadel Zeidan , van Wake Forest Baptist Medical Center zei onlangs : " Meditatie produceert werkelijke effecten in de hersenen en kan een effectieve manier voor mensen om hun pijn aanzienlijk te verminderen zonder medicatie te voorzien . " 5 ) FulfilmentMeditation raadt u aan om naar jezelf te kijken naar vervulling plaats dan op zoek naar andere mensen , voorwerpen en prestaties om u gelukkig te maken. Als u lijdt aan een constante gevoel van onvervuld , kan het niet je omgeving die moeten veranderen maar je perceptie . Meditatie kan je leren om te zoeken in jezelf naar geluk , en stoppen met een beroep elders . Dit gevoel van ' innerlijke rust ' is een van de belangrijkste redenen waarom mensen genieten van regelmatige meditation.So daar heb je het - 5 eenvoudige redenen waarom meditatie je leven kan verbeteren. Er is een schat aan informatie over hoe te beginnen beide online en in boeken , dus waarom nu niet naar kijken en zien of je zou kunnen profiteren van deze oude praktijk
Door: . JamieL