Meditatie Technieken en genezing

Als je merkt dat je worstelt met grote gezondheidsproblemen , of zelfs de dagelijkse pijnen van een stressvolle leven , voorstellen te kunnen ware verlichting te vinden door de praktijk van genezende meditatie. Het kan gebeuren ! De helende meditatie proces maakt gebruik van verschillende technieken , zodat je jezelf plaatsen in een meditatieve staat , gericht op genezing kwesties. Deze problemen kunnen variëren van slapeloosheid tot pijnbestrijding om stress te verminderen. Beoefenaars zweren dat het gebruik van helende meditatie zelfs mensen kunnen helpen sneller te herstellen van grote surgery.Most beoefenaars van healing meditatie technieken gebruiken een combinatie van technieken voor ontspanning en focus. Veel van deze technieken zijn gebruikt in stress management en zelf - hypnose decennia . Ze te plaatsen in de context van genezing meditatie creëert een krachtige focus op de geest-lichaam verbinding en maakt een gevoel van self-healing te begin.Healing meditatie techniques.Following zijn enkele van de meest voorkomende technieken die worden gebruikt bij de genezing meditation.Relaxation exercises.Part van de wet van meditatie is het plaatsen van uw lichaam in een meer ontspannen toestand . Een gespannen lichaam en een gespannen geest horen bij elkaar , en je kunt beginnen om zowel te ontspannen door het leren van eenvoudige technieken om je ademhaling , spieren , en gedachten te kalmeren. Gemeenschappelijke ontspanning technieken omvatten diepe ademhalingsoefeningen , progressieve relaxatie , en het gebruik van muziek . Een van de eenvoudigste ontspanningsoefeningen gebruikt reiniging ademhalingen : Neem 4-5 keer diep adem . Begin met het langzaam en diep inademen . Houd de adem minstens 5-10 seconden . Dan is de adem langzaam los . Als u hem loslaat , stel alle ziekte of pijn verlaat uw lichaam met elke reiniging breath.Creative visualisaties . Creatieve visualisaties kunnen we de kracht van de geest te gebruiken om iets dat is de focus van de verandering voor ogen . Bijvoorbeeld, als je wilt om jezelf te bevrijden van pijn , kunt u beginnen met het visualiseren van de pijn zelf als een te donkere plek die licht en warmte nodig heeft. Stel je dan een gloeiende bal van warm licht dat reist over de pijn , los uit de koude schaduwen. Door positief te visualiseren gebeurtenissen ofwel symbolisch of letterlijk , kan je geest werkelijke wijziging in uw body.Positive affirmations.Along met visualisaties te brengen , kan positieve affirmaties effectief te verhogen, uw kracht van meer positief denken . Een positieve affirmatie is een eenvoudige verklaring je zeggen over iets wat je wilt zijn of gebeuren. Het is altijd in positieve termen vermeld . Bijvoorbeeld , in plaats van te zeggen: " Ik ga stoppen met zo veel moeite met slapen de hele tijd , " zou je kunnen zeggen : " Mijn lichaam voelt zich klaar voor rust , en ik ga rustig slapen . " Repetitieve geluiden . Eeuwenlang hebben Oost filosofen geleerd de waarde van het gebruik van repetitieve geluiden om een ​​diepere meditatieve toestand te komen . Technieken kunnen variëren van het repetitieve " ohm " van de transcendente meditatie beoefenaar om de kirtan kriya gezangen van de yogi te drummen meditatie. Wat deze technieken met elkaar gemeen hebben is de mogelijkheid om de geest helder van alles, maar het doel van de focus tijdens de meditation.Research studies hebben aangetoond dat meditatie kan de bloeddruk verlagen , verminderen stress en verbeteren geduldige houding . Als u bereid bent om een paar minuten te investeren elke dag in de praktijk van een of meer healing meditatie technieken zijn , kunt u vinden dat meditatie wordt de spreekwoordelijke appel per dag je nodig hebt om de traditionele geneeskunde uit de buurt van uw deur te houden
Door: . Michelle Cole