Meditatie Technieken voor Beginners

Meditatie is een state of mind waarin de geest is in totale ontspanning . Meditatie is een aangeleerde oefening . Hoewel het jaren kan duren om een ​​aantal van de meer complexe meditatietechnieken meeste mensen gemakkelijk kunnen leren en beheersen van de eenvoudige stappen om meditatie te beheersen. Basic meditatie wordt bereikt wanneer je gewoon train je mind.The doel van meditatie is om te komen tot een toestand van volledige ontspanning . Om dit doel te bereiken moet u zowel de geest en het lichaam vertragen van de gedachten en bewegingen door middel van bedienen . In tegenstelling tot wat veel mensen denken meditatie is niet over het verliezen van de controle over de geest en het lichaam , maar eerder over het verkrijgen van totale controle over it.Meditation Begint met BreathingControlled ademhaling is de eerste stap naar totale ontspanning . Het is essentieel ritmische ademhaling te hebben geregeld om een meditatieve toestand te bereiken . De handeling van het zelf ademen fungeert als een meditatieve score om u te helpen ontspanning te bereiken . Begin door te denken over het beheersen van je ademhaling . Het doel is om te ademen in een ritmisch patroon waar in-en uitademen uit dezelfde lengte . Neem lange langzame opzettelijke breaths.Breathe in vanuit het middenrif . Deze diepe ademhaling is nuttig voor de circulatie van het bloed door het hele lichaam en geest . Moet u kom je ademhaling gecontroleerd en stabiel. De adem moet repetitief in gevoel en geluid . Wanneer u voor het eerst beginnen met oefenen meditatieve ademhaling moet je concentreren op het maken van het gebeuren , maar als je eenmaal onder de knie hebt het de ademhaling zal easily.Get RelaxedIn Om te komen tot een meditatieve staat die je nodig hebt om fysiek comfortabel te bereiken . Kies een kamer die geen afleiding zal hebben . Zelfs het geluid van een telefoon of televisie in een andere kamer kan het proces verstoren . Niet te warm of te koud - De kamer moet een comfortabele temperatuur . De verlichting moet subtiel zijn . Er mag niets in de kamer die zou kunnen fungeren als een distraction.Next je nodig hebt om een comfortabele houding te vinden . Sommige mensen willen gaan liggen op de grond als ze mediteren , terwijl anderen willen zitten met de benen gekruist. De beste positie is er een die het beste werkt voor jou. Je moet in staat om te verblijven in de positie comfortabel gedurende minstens 20 minuten . Het is belangrijk dat je niet terwijl je meditate.Begin MeditationMeditation begint door simpelweg verwijderen van alle gedachten uit je hoofd zal denken over uw omgeving of uw positie . Dit is makkelijker gezegd dan gedaan . Het zal wat oefening om het gewenste resultaat te bereiken . Een manier om te leren mediteren is door het gebruik van geleide meditaties . Geleide meditaties zal u door het hele meditatie proces van begin tot eind . U kunt leren mediteren zonder gebruik van geleide meditaties als je choose.One gemakkelijke manier om te mediteren is om jezelf te begeleiden door het meditatieve proces . Zitten of liggen comfortabel voordat u begint. Begin uw ritmische ademhaling te beginnen. Dan denken over elk van de gebieden van je lichaam en ontspan ze een voor een . Concentreer je op het eerste je hoofd , je nek , je schouders , je armen , je handen , etc. Ga op deze manier langzaam werk je weg naar beneden je hele lichaam totdat je hele lichaam is totaal relaxed.You ' re MeditatingNow je mediteren. Meditatie is niet van plan in een aantal hypnotische toestand . In plaats daarvan is het gewoon wissen van je geest helemaal geen vreemde gedachten . Je zult zien dat het proces is moeilijk in het begin , maar maak je geen zorgen , het zal binnenkort veel gemakkelijker te doen geworden . Blijf gericht op je ademhaling en je lichaam en je zult snel bereiken het effect dat u desire.The meer je oefent meditatie , hoe gemakkelijker het zal zijn om te bereiken . De staat van ontspanning is een noodzakelijk proces om zowel de geest en het lichaam rust . . Deze periodes van ontspanning werk voor zowel rust en laad het systeem om het veel productiever maken in de toekomst
Door: Michelle Cole