Leren mediteren om te gaan met depressie Problemen

De kunst van meditatie is een zeer krachtige vaardigheid om te hebben wanneer u te maken met een depressie problemen . Depressie problemen kunnen het gevolg zijn van een hoog niveau van stress en weten hoe goed mediteren kan de stress aanzienlijk verminderen . Niet alleen zal meditatie helpen met het beheren van stress die het gevolg is van depressie problemen, maar het kan helpen bij het opbouwen wilskracht en vertrouwen en worden gebruikt om uw lichaam en geest in goede emotionele en fysieke gezondheid te behouden . Als u graag om deze vaardigheid te leren , zou je waarschijnlijk wilt resultaten zo snel mogelijk ... ongeveer binnen 30 dagen hoe? Verrassend , dit is eigenlijk een ruime hoeveelheid tijd nodig is om de volgende stappen beheersen . Dit artikel geeft u een keiharde kaart gegeven aan het leren hoe te mediteren in slechts een maand ... Hoe te mediteren als een Master in One MonthDays 1 - 5During de eerste vijf dagen , zult u beginnen om bewust van wat u denkt over geworden . Het enige wat je hoeft te doen in deze fase is gewoon op de grond zitten met je benen gekruist en noteer wat gedachten willekeurig komen in je geest . Dingen die je depressie problemen veroorzaakt zal zeker door je hoofd . Probeer niet te concentreren op een van deze gedachten of richt uw aandacht op een van deze dingen . Slechts acht en zijn zich bewust van de willekeurige gedachten in je geest . Niet analyseren of proberen om deze gedachten te onderdrukken want dit is slechts de eerste fase van de ontwikkeling van uw meditatie skill.Days 6 - 10In de tweede vijf dagen , zult u uw lichaam en geest te trainen om het kennen van de hypnogic staat , dat is gewoon de staat tussen dromen en slapen . Deze toestand is als degene die in dienst was tijdens zelfhypnose . Om dit te bereiken , liggen op je rug en houd een van je armen in een hoek van 90 graden met de rest van je lichaam . Door dit te doen , kun je jezelf wakker te houden als je arm zal vallen wanneer vlak voordat je weg kunt dromen . Ook zult u houden observeren uw gedachten die bij je opkomen als de eerste vijf dagen . Tijdens deze tweede fase , kunt u beginnen om " slaapverlamming " ervaren wanneer je wakker wordt op night.While slaapverlamming kan beangstigend zijn , je moet niet vergeten dat dit slechts je fysieke lichaam slaapt terwijl je wakker en bewust zijn . Binnenkort zal het doorgeven als je verder komt in de volgende paar stappen in het leren hoe te mediteren ... Dagen 11 - 20Now in de komende 10 dagen , werk je aan het elimineren van willekeurige gedachten die in je hoofd . U kunt dit doen door te zeggen dat een gedachte hardop wanneer het gaat in je hoofd als volgt: " Ik ben het denken over het controleren van mijn e- " " Ik denk aan het besproeien van mijn tuin " " Ik denk aan wat ik ga te zeggen tegen mijn baas op de bijeenkomst " Zodra u dit doet , zul je zien dat gedachten vooral hinderlijk degenen van depressie problemen snel zullen verdwijnen uit je bewustzijn zodra je ze erkennen . Ook tijdens deze 10 dagen , blijft u op uw bed liggen met je arm omhoog om u te houden van dommelen in slaap . Aan het einde van deze fase , zal je bereid zijn om de laatste stap van meditatie te voltooien ... Dagen 21 - 30in de laatste fase van meditatie , zul je de vaardigheid van de resterende in de hypnogic staat perfectioneren en duidelijk alle gedachten die in je opkomen . Uw enige doel is om in een staat van complete rust in geest, lichaam en geest . Als je alle gedachten binnendringen in je geest opmerkt , volgt u de procedure in de derde fase van de meditatie . Tegen het einde van deze periode , zal je eindelijk beheersen de vaardigheid van meditatie en je zal de mogelijkheid om meer gezond slapen observeren, hebben een lager stressniveau , en meer gericht wilskracht en betere concentration.Practice deze stappen om het leren van meditatie vandaag en in 30 dagen je zult jezelf leren deze waardevolle vaardigheid om je depressie problemen te behandelen
Door: . Jimmy Y Foster