Hoe Meditatie houdt uw geest gezond

Meditatie technieken bestaan ​​al eeuwen en de effectiviteit van meditatie is bewezen voor een lange tijd . Het verlaagt stress en heeft een enorme lijst van fysieke, mentale en spirituele benefits.If je leven een heel druk leven en belangrijk voelen stress tijdens de dag , ben je jezelf bloot aan tal van gezondheidsproblemen . Die gezondheidsproblemen zijn niet alleen fysiek maar ook mentaal zijn. Door het creëren van een dagelijkse gewoonte van meditatie , helpt u uw lichaam en geest te healthy.The principe blijven achter meditatie is om je geest tot rust . Het kan eenvoudig worden gedaan door zich te concentreren op je ademhaling . Idealiter u wilt worden in een rustige kamer , comfortabel zitten . U kunt ook gaan liggen als u dat wilt , maar doe dit niet als je denkt dat je zal vallen asleep.The principe van meditatie is om bewust te blijven terwijl je lichaam en geest is rustig. Dat is waarom het makkelijker is voor veel mensen om te mediteren in een zittende positie . Als je zit , bent u veel minder kans om in slaap te vallen . Het is niet nodig om te zitten in een bepaalde positie , zoals de lotus of een ander one.This positie kan echt ongemakkelijk voor minder behendige mensen dus kies er een waar je bent op je gemak . Laat dan gewoon jezelf om je geest tot rust . Zoals ik al eerder zei , een zeer eenvoudige techniek om dit te doen is om zich te concentreren op je ademhaling . Focus alleen op de lucht binnenkomt en je lichaam verlaten . Houd een normale ademhaling . Dwing jezelf niet om te ademen op een specifieke manier . Net houden alles zo normaal possible.Your meditatie sessie kan zo lang als je wilt meegaan. U kunt ervoor kiezen om een groot aantal korte sessies doen tijdens de dag in plaats van een lange. U moet ten minste tot doel om te mediteren gedurende 15 minuten per dag . Meer zelfs better.There zijn veel meer meditatietechnieken beschikbaar . Je moet gewoon kiezen die het best past bij jou
Door: . Patrick P. Lewis