De werkplek is een van de belangrijkste bronnen van stress in ons leven . Een onmogelijke opdracht , vervuiling in en uit het kantoor , onbedachtzaam collega's kunnen worden gecombineerd om te maken voor een stressvolle day.It kan moeilijk zijn om tijd te nemen van het drukke schema. Een pauze noodzakelijk worden als stress stapelen tot het punt waar het uitvoeren prestaties. Als het niet mogelijk is om tijd te nemen af , de integratie van een goede stress management routine kan helpen om ons te ontmoeten dagelijks challenges.Plan op de uitdaging een stap tegelijk. Het kan nuttig zijn om de uitdaging van het beheersen van spanning beginnen met het opschrijven van de voornaamste oorzaken met de bedoeling van het aanpakken van hen een voor een . Dit kan enige tijd duren , is het onwaarschijnlijk alles kan snel worden vastgesteld . Als stress bouwt het doet weinig goed te razen en tieren bij collega's . Het nemen van een korte pauze om een drankje of een korte wandeling krijgt u genoeg tijd om te kalmeren verstrekken en zet dingen in perspective.Stress kan meer dan alleen mentaal zijn, kan het ook fysieke gevolgen indien er geen controle . Ademhalingsoefeningen kan zeer voordelig zijn in het helpen van een persoon te kalmeren en krijgen controle over hun emoties . Toe te voegen aan deze eenvoudige meditatie technieken die zorgelijke gedachten duwen van de geest kan helpen bij het verbeteren focus. Krijgen van regelmatige lichaamsbeweging , terwijl niet op het werk is waarschijnlijk de eenvoudigste en meest effectieve dingen die een mens kan doen om het verminderen van de effecten van stress. Vooral als de bron van stress kan zijn controlled.If u beschreef zichzelf als een workaholic dan je trots jezelf waarschijnlijk op uw arbeidsethos . Indien de druk te presteren is montage , is het belangrijk te weten dat er kunnen schadelijke fysieke gevolgen . Deze kunnen ernstig zijn , zelfs voor jonge mensen . Vergeet niet om tijd voor jezelf te nemen door het krijgen van een massage een keer in de zoveel tijd . Gewoon genieten van een warm bad of sauna kan verjongende zijn. Daarnaast kan het nuttig zijn om een hoge potentie complex van B-vitaminen te overwegen. Deze vitaminen dragen bij aan de gezondheid van het zenuwstelsel en ook een rol spelen in het energiemetabolisme in het lichaam . De B-complex wordt soms aangeduid als "feel good " vitamins.Meditation voor spanning control.Having een hoop stress in ons leven kan het moeilijk maken om zich te concentreren , de latere fouten voeg dan meer stress en de cyclus gaat verder . Veel mensen vinden dat regelmatige meditatie kan helpen om een kalme gemoedstoestand . Het is onwaarschijnlijk dat een persoon die niet beoefend heeft meditatie voordat snel de gewenste resultaten te krijgen . Het vergt oefening om de geest te conditioneren om te ontspannen . De volgende richtlijnen kunnen worden helpful.
1 . Zoek een rustige plek zonder afleiding . De minder lawaai hoe beter , want ons gevoel de hoorzitting acuter wanneer onze ogen zijn gesloten . Met de praktijk wordt het gemakkelijker om omgevingsgeluid wordt uitgeschakeld en de behoefte isolement wordt verminderd . In het begin is het het beste om te oefenen op home.
2 . Positie is belangrijk. Rechtop zitten , hetzij op stoel of met de benen gekruist op de vloer is beter dan liggen . Als de geest ontspant zal je bijna zeker in slaap vallen als je niet zitten upright.
3 . Meditatie begint met de ademhaling . Door het inademen door de neus en uit door de mond te vestigen we een ritme te concentreren op . Dit moet natuurlijk met de tijd en practice.4.Your geest geworden zal beginnen om wat willekeurige gedachten , zoals mensen die je kent , plaatsen , gebouwen , geluiden , kleuren , etc. Het is belangrijk dat deze beelden niet te negeren , hen in staat stellen om te komen en te produceren gaan zonder zich te richten op hen. Niet duwen ze weg of wacht even, ga je gewoon van de ene gedachte naar de volgende naturally.After een tijdje deze willekeurige gedachten stoppen en je zal een lege plaats te bereiken . Alleen nu kunt u het proces van het oplossen van problemen te starten. Denken over wat je moet doen en je schoffel zal doen it.After deze zul je een fris gevoel en gefocust . Je zal veel beter voorbereid op de uitdagingen van de dag te behandelen
Door: . Matthew Granton