Leren mediteren , Kick Your Stress Out !

Als je denkt mediteren is makkelijk , je hebt gelijk . Meditatie is eenvoudig in orde maar de vraag is: " Is het makkelijk ? ' Vergeet niet dat het leven bestaat uit dingen die zijn vrij eenvoudig, maar moeilijk om te proberen en te doen. Meditatie is een van them.ok dit wordt stap voor stap leren mediteren voor iedereen , maak je geen zorgen het is easyfirst stap wordt u de stekker van de telefoon , zette de televisie uit en ook de lights.next , kan een kaars en een goede wierook ligthing zou behulpzaam . Maar wacht , hoe heb je zitten ? Heb je je dwingen als een lotus houding ? de " lotus" meestal cross- leggedposition waar u twee zolen zijn rust op uw eigen thighs.were u in staat om stil te zitten of heb je het gevoel je benen pijn en onderrug pijn ? In dat geval , het is echt twijfelachtig moet u in staat om Dan rustig yourmind ontspannen. Waarschijnlijk heb je begonnen met een heleboel dingen die je deed herinneren of moeten doen , met saveral gedachte loopt amonk in je geest. het is ook niet surprisingwhen u besloot op te geven en in plaats daarvan , slapen door wat kan uw meditation.Once geweest u een comfortabele zitpositie voor u te vinden , kunt u gebruik maken van gesproken of stille mantra , of luister naar rustgevende meditatie muziek of geluid , of richten op een kaars , het branden van wierook of andere kleine voorwerpen , of gewoon adem. Ademhaling moet natuurlijke en door de neus zijn. Hoofd is enigszins naar beneden gekanteld en het lichaam is volledig ontspannen . Herkennen gedachten zonder oordeel en terug te brengen concentratie naar het oorspronkelijke object van focus.Remember dat deze leren mediteren methoden hebben geen doelen , er is geen slechte of goede meditatie, er wordt gewoon geleid mediteren
Door: kakayoga